Popijte svoju kafu u pravo vreme

Popijte svoju kafu u pravo vreme

Početi sa šoljicom kafe kada se probudite mnogima je jutarnja navika, ali jeste li razmišljali u koje vreme je pravo vreme za ispijanje ovog stimulativnog napitka?, kako bi vam pomoglo da produžite blagotvorno dejstvo koje tražite u kofeinu kao podsticaj za tebe.

Da bismo saznali odgovor, moramo znati da tijelo prirodno svakog jutra luči kortizol, koji je uz adrenalin hormon stresa. Daje nam energiju i drži nas usredotočenim i budnim, ali zapravo ometa kofein, tako da će nam čekanje dok se efekti hormona stresa ne smanje pomoći da imamo više koristi od kofeina.

"Kortizol obično počinje da raste oko 4 sata ujutro, kao i adrenalin, tako da ste spremni za svoj dan", rekao je Stephen Gundry, kardiohirurg u Centru za rekonstruktivnu medicinu pri Međunarodnom institutu za srce i pluća. I jedno i drugo uzrokuje porast šećera (glukoze) u krvi, tako da imate dovoljno goriva na raspolaganju. A ako toj prirodnoj energiji dodate nalet koji dobijete od kofeina, dva stimulansa se zaista mogu sudariti i učiniti da se osjećate tjeskobnije nego inače”, piše Business Insider.

3 do 4 sata

Kao što je dijetetičarka Trejsi Lokvud Bekerman objasnila: „Postoji neka nauka iza izolovanja kofeina i maksimuma kortizola kako se ne bi sukobljavali i imali složene negativne efekte na telo, kao što je stres. Vi u suštini želite da kofein u kafi blista kao solo umjetnik i da na vas ne utiču moćni efekti kortizola.”

Dijetetičarka Laura Cibolo je dodala i da je najbolji način da se osigura aktivnost tokom dana da se okrenete kofeinu kada nivo kortizola počne da opada, što se dešava „otprilike tri do četiri sata nakon buđenja“.

Na ovaj način ćete dobiti novu energiju kada vaša energija prirodno počne da opada.