Iskoristili su ljeto da spale i sakriju burag

Iskoristili su ljeto da spale i sakriju burag

Gubitak težine, posebno gubitak masnog tkiva na stomaku, je veoma izazovan, ali jedenjem prave hrane, opipljivi rezultati se lako mogu postići u roku od nekoliko dana, kaže Jagran, citirajući WebMD.

Dijeta, vježbanje i izbor načina života samo su neke od mnogih varijabli koje utječu na složeni proces mršavljenja. Održivo upravljanje težinom zahtijeva hranjivu ishranu, vježbanje i izbor zdravog načina života. Istrajnošću u ishrani idealne hrane za sagorevanje masti tokom letnje sezone mogu se postići dobri rezultati i to:

quinoa

Kada je u pitanju brže sagorevanje masti na stomaku, kinoa je jedna od najzdravijih namirnica. Kvinoja je odličan izvor proteina, vlakana, gvožđa, cinka, selena i vitamina E, a predstavlja i integralno zrno.

bobice

Bobičasto voće pruža puno vode, vlakana i slatkastog okusa, dajući trajnu energiju. Zbog sadržaja antioksidansa i široke dostupnosti, idealna je ljetna kupovina.

lubenica

Hrana koja ima visok sadržaj vode ispunjava crijeva, što zauzvrat smanjuje kalorije koje osoba jede. Lubenica je prikladan izbor između sirovog voća ili povrća koje je niskokalorično i bogato hranjivim tvarima i vodom. Takođe je bogat antioksidansima poput likopena i vitaminima A i C.

Zeleni čaj

Fitokemijsko jedinjenje katehini u zelenom čaju, koji stimuliše sagorevanje masti, pomaže u gubitku težine. Stručnjaci preporučuju pijenje zelenog čaja često i vruće, kako biste požnjeli najviše koristi.

Čili paprika

Kapsaicin, supstanca bez ukusa koja se nalazi u čili papričicama, smanjuje apetit i pospešuje metabolizam. Stručnjaci upozoravaju da kapsaicin malo utiče na gubitak težine ako se ne uzima umjereno

kruške i jabuke

Budući da kruške i jabuke sadrže mnogo vode, jedenje voća bez guljenja pomaže vam da dobijete više vlakana. Stručnjaci savjetuju da jedete cijelo voće i ne konzumirate previše sokova koji dovode do debljanja i nisu efikasni za zdravlje nakon što se riješe njihovih vlakana.

grejpfrut

Grejpfrutu je potrebno duže da se vari, a njegova rastvorljiva vlakna daju čoveku osećaj zadovoljstva sa manje kalorija. Prije glavnog obroka možete pojesti pola grejpfruta kako biste smanjili unos kalorija

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu