Brinite o svojim očima u XNUMX koraka

Ove vježbe je preporučio oftalmolog i zaslužuju da ih praktikuje svako od nas koji satima za svojim stolom bulji u ekran kompjutera. On ih je nazvao vježbama 20-20-20:

Prvi korak: Kad god prođe dvadeset minuta od gledanja u ekran telefona ili kompjutera, okrenite glavu od uređaja i fokusirajte se na gledanje u nešto što je najmanje 6 metara udaljeno od vas. Ovo mijenja žižnu daljinu očnog sočiva i neophodna je za oko pod stresom.

Drugi korak: Zatvorite oči i otvorite ih u brzom nizu dvadeset uzastopnih puta, kako biste ih navlažili.

Treći korak: u skladu sa produženjem vašeg vremena, hodajte dvadeset koraka, nakon svakih dvadeset minuta sedenja u jednom položaju ova vežba pomaže da se stimuliše cirkulacija krvi u celom telu.