Negativne misli mogu dovesti do bolesti uma!!!

Negativne misli mogu dovesti do bolesti uma!!!

Jeste li se ikada fokusirali na mali dio negativnosti u situaciji i zanemarili sve pozitivno? Ovo je uobičajen slučaj, a ne izuzetak, i za to postoji naučno objašnjenje. Na osnovu toga, sklonost ka negativnosti može se razumjeti i boriti se. U tom kontekstu, izvještaj koji je objavio New Trader U objašnjava strategiju koja ima za cilj promjenu ovakvog načina razmišljanja.

Shvatite negativnu pristrasnost

Negativna predrasuda je psihološki princip koji sugerira da je vjerojatnije da će se ljudi sjećati negativnih iskustava i biti pod utjecajem negativnih iskustava nego pozitivnih. Može se vidjeti u različitim aspektima naših života, od interakcije s drugima do percipiranja svijeta oko nas.

A našim precima je bila potrebna negativna predrasuda da bi preživjeli. U pretpovijesno doba, suočavanje s potencijalnim opasnostima, kao što su grabežljivci ili prijetnje drugih plemena, bilo je pitanje života i smrti. Stoga je ljudski mozak evoluirao da daje prioritet ovim negativnim iskustvima, jer su ona imala velike efekte na preživljavanje.

Brojne naučne studije potvrđuju postojanje negativne pristranosti, a istraživanja su pokazala da mozak snažnije reagira na štetne podražaje.

Negativna pristrasnost uvelike utječe na međuljudske odnose, posebno u pogledu kritike ili neslaganja koja mogu zasjeniti pozitivne aspekte društvenih odnosa.

Negativna pristrasnost također može utjecati na donošenje odluka i procjenu rizika, čineći osobu opreznijom, što je može spriječiti u donošenju potencijalno korisnih odluka o preuzimanju rizika.

Hronična negativnost može postaviti pozornicu za probleme mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije. Što se osoba više fokusira na negativne misli, to se više sklonost hrani negativnim mislima, stvarajući začarani krug koji može biti teško prekinuti.

Negativan misaoni ciklus je ciklus negativnih misli i osjećaja koji se mogu samostalni i teško prekinuti. Proces često počinje jednom negativnom mišlju ili događajem. Na primjer, osoba može napraviti jednostavnu grešku na poslu i, umjesto da to prepozna kao ljudsku grešku, počne negativno razmišljati o tome i dovoditi u pitanje njenu kompetenciju ili vrijednost.

Ove negativne misli pokreću negativne emocije, kao što su anksioznost ili tuga. Zauzvrat, ova osjećanja dovode do više negativnih misli, stvarajući beskonačnu petlju povratnih informacija. Što više osoba stupa u interakciju s ovim negativnim mislima, to se više pojačavaju i izgledaju stvarnije.

Na primjer, ako je osoba zabrinuta zbog prezentacije na poslu, može misliti da neće uspjeti pravilno izvesti. Ovakvo razmišljanje može izazvati anksioznost, što dovodi do negativnih misli kao što su da osoba nije dobra u svom poslu ili da je saradnici neće odobravati. Ove misli i osjećaji mogu eskalirati, svaka se hraniti i pogoršavati drugu, stvarajući ciklus negativnosti koji je teško prekinuti.

Ovaj obrazac može postati ukorijenjen. To također može dovesti do izbjegavanja ponašanja, gdje osoba može početi izbjegavati situacije ili zadatke koji je povezuju s ovim negativnim mislima i osjećajima, što može dodatno pojačati ciklus. U većini slučajeva, prekid ovog ciklusa zahtijeva svjesne napore i strategije kao što su CBT, svjesnost i pozitivan razgovor sa sobom.

Strategije za prevazilaženje negativnosti

Prepoznavanje negativne pristranosti je prvi korak ka njenom prevazilaženju. Evo nekoliko praktičnih strategija za prevazilaženje:

Kognitivna bihejvioralna terapija: Kognitivna bihejvioralna terapija je terapijski pristup koji pomaže pojedincima da izazovu i promijene misli, ponašanja i emocionalne reakcije koje nisu od pomoći. Kognitivna bihejvioralna terapija može pomoći u borbi protiv pristranosti negativnosti mijenjajući našu percepciju negativnih događaja.

Svesnost i meditacija: Ove prakse nam mogu pomoći da ostanemo prisutni i izbegnemo da se izgubimo u negativnim mislima, jer potiču prihvatanje naših osećanja bez osuđivanja i promovišu uravnoteženu perspektivu.

Pozitivne društvene interakcije i poboljšanje životne sredine: Okruženje pozitivnim ljudima i okruženjem može pomoći u ublažavanju negativnih predrasuda. Pozitivna iskustva i emocije, kada se dijele, mogu djelovati kao snažan tampon protiv negativnosti.

Fizička aktivnost i zdrav način života: Redovna tjelovježba i uravnotežena ishrana mogu poboljšati naše raspoloženje i pomoći nam da zadržimo pozitivan izgled.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu