Buđenje u zoru ima neviđene prednosti

Buđenje u zoru ima neviđene prednosti

Američki stručnjak Steve Burns osvrnuo se na prednosti ranog buđenja i kako razviti naviku buđenja u 4:00 ujutro.

Bez obzira da li je osoba navikla ostati budna do kasno ili se buditi rano ujutro, izlaganje ovoj materiji može imati koristi kako bi se postiglo više razumijevanja i svijesti o moći ranog buđenja i njegovom djelotvornom utjecaju na promjenu načina život, a o najvažnijim tačkama ćemo govoriti u nastavku.

1. Povećajte produktivnost i motivaciju

Kada se probudite ranije, imate više vremena da planirate svoj dan, vježbate i završite svoj posao bez ometanja.
To može dovesti do povećanja produktivnosti i motivacije za postizanje vaših ciljeva.

2. Više vremena za postizanje ciljeva

Možete dodati nekoliko dodatnih sati svom danu tako što ćete se probuditi ranije.

Ovi dodatni sati se također mogu iskoristiti za rad na ličnim projektima, učenje ili dovršavanje zadataka koji su odloženi.

3. Poboljšajte vještine upravljanja vremenom

Rano ustajanje zahtijeva disciplinu i samokontrolu. Ova navika može dovesti do poboljšanih vještina upravljanja vremenom i sposobnosti određivanja prioriteta potrebnih zadataka.

4. Poboljšanje mentalnog zdravlja

Istraživanja su pokazala da ljudi koji rano ustaju obično imaju niži nivo stresa i anksioznosti.

Ranim buđenjem možete započeti dan smireno i opušteno, što pozitivno utiče na vaše mentalno zdravlje.

5. Bolji kvalitet sna

Raniji odlazak u krevet i ranije ustajanje mogu pomoći u regulaciji rasporeda spavanja, što rezultira boljom kvalitetom sna.

Takođe može dovesti do toga da se osećate odmornije i osveženo tokom dana

6. Zdrave prehrambene navike

Kada se probudite ranije, imate više vremena za pripremu zdravog doručka i planiranje obroka. To može dovesti do zdravije prehrambene navike i boljeg ukupnog zdravlja.

7. Bavljenje sportom

Ranije buđenje vam također daje više vremena za vježbanje, poboljšavajući vaše cjelokupno fizičko zdravlje i dobrobit.

8. Povećajte kreativnost

Istraživanja su pokazala da su ljudi kreativniji ujutro. Ovo kreativno vrijeme možete iskoristiti za rad na kreativnim projektima ili smišljanje novih ideja.

9. Veći osjećaj postignuća

Rano ustajanje i obavljanje stvari mogu povećati vaše samopouzdanje i motivirati vas da radite više.

10. Poboljšan lični rast

Takođe vam može dati više vremena za aktivnosti ličnog razvoja kao što su čitanje, vođenje dnevnika ili meditacija, što može dovesti do povećane samosvijesti, samousavršavanja i ličnog razvoja.

Kako se naviknuti na ustajanje ujutro

Promjena navika spavanja može biti teška, ali počnite postepeno ustajanjem u 4:00 ujutro na jedan dan, a zatim postepeno povećavajte broj puta.

I pokušajte da ustanete u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.

Također, natjerajte sebe da ustanete rano svaki dan i iskoristite dodatno vrijeme za rad na svojim ciljevima.

Neophodno je uspostaviti dosljednu rutinu odlaska na spavanje. Svakodnevne aktivnosti mogu uključivati ​​čitanje, meditaciju ili uzimanje tople kupke koja će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite.

Uklonite uzroke ometanja

Osim toga, eliminirajte ometanja u spavaćoj sobi, uključujući isključivanje elektroničkih uređaja, korištenje zavjesa za zamračivanje ili nošenje čepića za uši kako biste blokirali buku.

Da biste rano ustajanje učinili privlačnijim, pronađite razlog za to. To može biti rad na ličnom projektu, bavljenje sportom ili uživanje u mirnoj jutarnjoj rutini prije nego što se ostatak svijeta probudi.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu