Briga o svojoj duši i tijelu vaš je put ka pozitivnim promjenama

Briga o svojoj duši i tijelu vaš je put ka pozitivnim promjenama

Prateći ispravnu rutinu i vodeći računa o mentalnim promjenama, čovjek može promijeniti način na koji razmišlja, djeluje, ponašanje i svakodnevne navike na bolje…

1. Izađite iz kuće na kratko

Istraživanja pokazuju da kada ljudi provode vrijeme vani, bolje spavaju. Također su otkrili da provođenje vremena na otvorenom pomaže ljudima da se osjećaju kreativnije, produktivnije i mentalno bolje.

Budući da je posao na daljinu postao normalan dio života za mnoge, vrlo je lako ostati kod kuće cijeli dan, svaki dan, ali izlazak čak i na kratak vremenski period barem jednom dnevno može pomoći da promijenite način na koji čovjek živi svoj život . Takođe može učiniti da se osjeća bolje, bolje spava i bolje radi na poslu tokom dana.

2. Neko vrijeme u prirodi

Provođenje vremena u prirodi je instinktivno za sve ljude. Brojne studije (uključujući i Američko udruženje psihologa) ispitivale su efekte provođenja vremena u prirodi, za koju se pokazalo da ima brojne fizičke i psihičke zdravstvene koristi.

Samo kratke šetnje parkom ili ceo dan u velikom parku dovode do bolje koncentracije, nižeg nivoa stresa i dobrog raspoloženja. Ali ako osoba iz bilo kojeg razloga ne može izaći, može unijeti zelene površine u kuću. Istraživanja su pokazala da provođenje samo 5 minuta u prostoriji sa sobnim biljkama može učiniti da se osoba osjeća sretnije nego u prostoriji bez zelenih površina.

3. Povlačenje od 10 minuta

Da bi se čovek osećao srećno u životu, važno je da svaki dan provede bar neko vreme sam. Ne mora da prođe dugo, pogotovo ako mu je teško da nađe vremena za sam.

Međutim, uzimanje nekoliko trenutaka sa sobom svaki dan može promijeniti život, jer omogućava samorefleksiju i samootkrivanje, čak i ako osoba o tome ne razmišlja namjerno.

4. Pripremite odjeću unaprijed

Da bi bila uspješna u životu, odnosima i karijeri, osoba mora biti fokusirana i odlučna (između ostalog). Postoji razlog zašto se mnogi uspješni vlasnici preduzeća pripremaju i biraju svoju odjeću prethodne noći. Rezultati nekoliko studija skrenuli su pažnju na fenomen koji se zove umor od odluke, što u suštini znači da svaka odluka koju osoba donese tokom dana postaje sve teža.

Ali odlučivanjem šta će obući prethodne noći, smanjuje se broj odluka koje mora donijeti na početku dana. Ovaj korak takođe pomaže da jutarnji period bude efikasniji, jer vam pomaže da se brže probudite i pripremite za polazak.

5. Njega kože i tijela

Čišća koža čini da se osoba osjeća ljepše i samopouzdanije. Briga o sebi i svom tijelu u cjelini jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da se osoba osjeća bolje u svakodnevnom životu.

Vježbanje, pijenje dovoljno vode, zdrava ishrana i dovoljno sna mogu napraviti veliku razliku u tome koliko se osjećate energični, sretni i zdravi.

6. Vodite računa o reznicama

Dok je briga o tijelu važna, vodite računa i o umu. Naučiti nešto novo, veliko ili malo, svaki dan može promijeniti način na koji osoba razmišlja, osjeća se i pristupa svakodnevnom životu.

Prema Piedmont Healthcare-u, učenje nove vještine podiže samopouzdanje, čini da se osoba osjeća sretnijom i održava njen um zdravim. U idealnom slučaju, najbolje je pronaći vještinu koja se može razviti tokom vremena, kao što je učenje novog jezika, započinjanje hobija, isprobavanje novih recepata, čitanje ili akademsko učenje.

7. Realizam o vremenu

Prestanite da obećavate previše i ne dajete dovoljno obećanja jedan je od bitnih koraka ka boljem životu. Oslobađanje od ove navike dovodi do smanjenja stresa, anksioznosti i razočaranja. Na primjer, osoba ne bi trebala reći svojim prijateljima ili kolegama da će sutra nešto obaviti ako im zaista treba još jedan dan. I ne treba da kaže da će stići u restoran, na primer, u 6 sati ako zna da je malo verovatno da će stići na vreme.

Čovjekov pokušaj da bude realan u svojim vremenima i obavezama, te da bude iskren prema drugima, učiniće da osjeti samopouzdanje i samozadovoljstvo, i stekne više poštovanja od strane drugih, što će njemu i njima donijeti sreću.

8. Romantizirajte

To može biti jednostavno tako što ćete obratiti pažnju na male stvari oko neke osobe i vidjeti koliko je privlačna, bilo da se radi o jutarnjoj šoljici kafe, čitanju u podzemnoj željeznici na putu do posla ili otvaranju zastora da uđe unutra. sunce. Bavljenje pažnjom i fokusiranje na jednostavne detalje daće osećaj poboljšanja prema sebi i svemu što čoveka okružuje.

Konačno, promjena u životu i izgradnja novih navika nije uvijek laka, osim kada se stvari razdvoje na male korake i fokusiraju se na ostvarive ciljeve koji će pomoći osobi da dođe do sreće, stabilnosti i zadovoljstva.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu