Evo XNUMX prednosti posta u mjesecu ramazanu od I Salve

Najvažnije zdravstvene prednosti ramazanskog posta

Uzdržavanje od jela i pića tokom dana je duhovno putovanje koje ima mnoge zdravstvene prednosti. Evo najvažnijih stvari koje vaše tijelo žanje od posta tokom Ramazana:

Težina: Post sam po sebi nije sredstvo za mršavljenje, ali mnogi doktori i nutricionisti ga smatraju načinom da se tijelo uvježba da postigne odgovarajuću težinu. Da biste to učinili, jednostavno morate izbjegavati višak masti i šećera u hrani za večeru.

Da biste putem posta kontrolisali težinu, pridržavajte se ramazanskih prehrambenih preporuka, koje nalažu jednostavan doručak od hurmi i supe, zatim zdravu večeru bogatu proteinima, povrćem, žitaricama i ugljikohidratima, te desert s orašastim plodovima i voćem.

Nivo šećera u krvi: Tokom posta tijelo koristi pohranjenu glukozu u tijelu, a to pomaže onima koji imaju visok nivo šećera u krvi, ali nisu dijabetičari, da vježbaju tijelo kako bi sagorjeli više viška šećera.

Navike u ishrani: Post pomaže u stjecanju zdravih prehrambenih navika, od kojih je najvažnija izbjegavanje pijenja gazirane vode tokom dana i naglašavanje najkorisnijih opcija ishrane za tijelo kada je prilika za jelo dostupna.

Vježbanje tijela da izdrži glad također poboljšava sposobnost suzdržavanja od jedenja nezdrave hrane i kontrole količine obroka u narednim danima.

Holesterol: Jedna od zdravstvenih prednosti ramazanskog posta je mogućnost da se lako kontroliše nivo holesterola u tijelu, posebno ako se izbjegava višak masti u nekim namirnicama tokom iftarskog perioda. Općenito, preporučuje se jesti nemasno meso i meso sa roštilja tokom glavnog obroka nakon doručka.

Natrijum: Jedna od prednosti posta je to što pomaže u smanjenju količine soli ili natrijuma koju osoba pojede tokom dana, što pomaže u kontroli krvnog pritiska.

Mentalno zdravlje: Post ublažava stres i faktore napetosti. Uprkos teškoći suzdržavanja od hrane i pića, smanjenje količine soli i masti koje ulaze u organizam, oslobađanje tereta koji pada na proces probave i poticanje organizma da sagorijeva zalihe glukoze i masti, pozitivno se odražava na psihičko stanje, smanjenje stresa.