Vodite računa o zdravlju svog mozga kako biste se vratili zdravlju svog tijela

Vodite računa o zdravlju svog mozga kako biste se vratili zdravlju svog tijela

Mnogi ljudi su zainteresovani za opšte zdravlje, ali neki mogu zanemariti aktivnosti koje imaju za cilj dobrobit jednog od najvećih organa u telu, tj. اza mozak.

Dobro mentalno zdravlje će uvijek održavati fizičko zdravlje aktivnim. Prema Times of India, postoje neke aktivnosti koje mogu izoštriti um uz višestruku korist za ostatak tijela:

1. Održavajte fizičku aktivnost

Redovno vježbanje poboljšava protok krvi u mozgu i stimulira rast novih nervnih stanica.

2. Mentalna stimulacija

Uključite se u aktivnosti koje izazivaju um, kao što su rješavanje zagonetki, križaljki, sudoku, optičke iluzije i igre pamćenja.

3. Hranite se zdravo

Kada jedete dobro izbalansiranu ishranu, trebalo bi da bude bogata antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i nutrijentima koji podržavaju zdravlje mozga, kao što su masna riba, bobičasto voće, orašasti plodovi i lisnato povrće.

4. Adekvatan san

Savjetuje se da date prednost dobrom snu, jer je on neophodan za jačanje pamćenja i moždane funkcije općenito.

5. Društvena interakcija

Uključivanje u društvene aktivnosti i održavanje jakih veza mogu poboljšati kognitivne performanse.

6. Naučite nešto novo

Novim vještinama, hobijima ili jezicima treba stalno težiti kako bi um bio aktivan i prilagodljiv.

7. Pažnja i meditacija

Praksa svjesnosti i meditacije može poboljšati fokus, smanjiti stres i podržati opću kognitivnu dobrobit.

8. Radoznalost za znanjem

Preporučuje se razvijanje radoznalog načina razmišljanja kroz postavljanje pitanja, istraživanje novih tema i traženje novih iskustava.

9. Smanjite stres

Vježbanje tehnika za smanjenje stresa, poput dubokog disanja, joge ili provođenja vremena u prirodi, može pomoći u poboljšanju raspoloženja i osnaživanju uma.

10. Pijte vodu

Dehidracija može uticati na kognitivne performanse, pa obavezno pijte dovoljno vode tokom dana.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu