Na ovaj način ubijate željene prednosti voća

Na ovaj način ubijate željene prednosti voća

1. Jedite voće odmah nakon obroka

Iako koncept deserta može biti primamljiv, jedenje voća odmah nakon obroka može ometati pravilnu probavu. Voće je bogato enzimima i jednostavnim šećerima koji zahtijevaju drugačiji skup probavnih procesa od proteina i složenih ugljikohidrata koji se nalaze u redovnoj ishrani.

A kada se voće pojede odmah nakon obilnog obroka, može se zaglaviti u stomaku i izazvati nadimanje i nelagodu. Dakle, da biste poboljšali probavu, najbolje je uživati ​​u voću na prazan želudac ili sačekati najmanje 30 minuta nakon obroka.

2. Pijte voćne sokove

Voćni smutiji mogu biti utješni i primamljivi, ali važno je znati da ovim pićima nedostaju vlakna koja se nalaze u cijelom voću.

Kada se voće cijedi, njihova prirodna vlakna se često uklanjaju, ostavljajući za sobom koncentrirani izvor šećera. To može dovesti do brzog porasta nivoa šećera u krvi, što utiče na nivoe energije i potencijalno doprinosi debljanju tokom vremena.

3. Jedite voće koje se čuva duže vreme

Hlađenje je nesumnjivo odličan način da se produži rok trajanja voća, ali rezanje i ostavljanje u frižideru predugo može dovesti do gubitka ukusa i hranljivih materija.

Neko voće, kao što su banane, može da izgubi ukus i teksturu kada se čuva na niskim temperaturama. Produženo izlaganje niskim temperaturama također može razgraditi neke vitamine.

4. Jedite voće noću

Iako je voće zdravija opcija od većine grickalica, jesti ih neposredno prije spavanja možda nije najbolja ideja. Voće je izvor prirodnih šećera, a ako ih jedete uveče, može doći do porasta nivoa šećera u krvi neposredno prije spavanja, što može poremetiti ciklus spavanja.

A ako osoba želi da gricka noću, može odabrati malu porciju hrane bogate proteinima, poput orašastih plodova ili grčkog jogurta, koji mogu pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i podržati miran san.

5. Popijte vodu odmah nakon što pojedete voće

Održavanje hidratacije je bitno, ali vrijeme je važno kada je u pitanju konzumacija vode nakon jela voća. Pijenje vode odmah nakon jedenja voća može razrijediti želučane kiseline i probavne enzime, koji su neophodni za varenje hrane.

Takođe može usporiti probavu i dovesti do nadimanja. Zato je bolje sačekati najmanje 30 minuta nakon konzumiranja voća prije nego popijete vodu kako biste osigurali pravilnu probavu.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu