Saznajte više o dijeti s kuhanim jajima za mršavljenje

Saznajte više o dijeti s kuhanim jajima za mršavljenje

Višak kilograma se smatra jednim od najčešćih i dosadnih zdravstvenih problema kojih se mnogi ljudi nastoje riješiti.

U tom kontekstu, dijeta s kuhanim jajima je program mršavljenja koji uključuje jedenje kuhanih jaja u najmanje jednom obroku svaki dan, navodi New York Post. Ali da li je zaista uspješan?

Nije komplikovano

Stručnjaci imaju neka mišljenja o dijeti koja obećava da će pomoći ljudima da izgube do 25 funti (oko 11 kilograma) za samo dvije sedmice.

Dijeta je prvi put opisana u knjizi iz 2018. pod naslovom „Dijeta sa kuvanim jajima: Brz i lak način da izgubite težinu!“ Autor Ariel Chandler. Iako se dijeta uveliko promoviše na TikTok platformi, postoje čak i neke poznate ličnosti koje prate dijetu, a priča se da je Nikol Kidman jela dijetu sa kuvanim jajima pre nego što je glumila u filmu „Hladna planina“.

Dijeta nije komplikovana niti je teško pratiti. Doručak uključuje najmanje dva jaja i jedan komad voća, uz mogućnost uključivanja povrća ili proteina s niskim udjelom ugljikohidrata. Ručak i večera se sastoje od jaja ili nemasnih proteina, pored povrća sa niskim udjelom ugljikohidrata.

Ne pruža uravnoteženu ishranu

U suprotnom, dobrodošli ste da dodate drugu hranu i piće kao što su pića bez kalorija, nemasno meso, povrće bez škroba, voće s niskim udjelom ugljikohidrata, malo masti, ulja i bilo koje začine ili začinsko bilje koje volite.

U tom smislu, dijeta je slična desetinama drugih dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.

“Ovo je verzija niskokalorične dijete s niskim udjelom ugljikohidrata koja će promovirati gubitak težine, ali neće biti dugoročno održiva i ne pruža vašem tijelu uravnoteženu ishranu”, rekla je nutricionistkinja Erin iz New Yorka. Palinsky-Wade.

Namirnice koje je zabranjeno jesti

Ona je istakla da postoje mnoge namirnice koje je zabranjeno pridržavati se dijeta sa kuvanim jajima, uključujući:

-Hleb, testenina, kinoa, kus-kus i ječam.

-Mliječni proizvodi uključujući mlijeko, sir i jogurt.

-Krompir.

-semena kukuruza.

- Grašak, pasulj i druge mahunarke.

-Voće kao što su banana, ananas i mango.

- Zaslađena pića kao što su sokovi, sokovi, slatki čajevi i sportski napici.

Gubitak vode

Zbog ovih ograničenja, mnogim ljudima može biti teško dugoročno pratiti dijetu. “Ovo je restriktivan i neuravnotežen način ishrane koji može dovesti do nedostataka u ishrani na duži rok i nije održiv”, dodala je Palinsky-Wade.

Ali uprkos ovim problemima, ljudi koji su slijedili dijetu izvijestili su o nekim kratkoročnim uspjesima. Neko na TikToku je rekao da je izgubio 5 kilograma za nedelju dana. Drugi je nastavio: "Sistem je definitivno funkcionisao."

Međutim, jedna osoba se češće žalila, rekavši: „Dijeta sa jajima će vas izgorjeti zbog jaja. “Uradio sam to i uspjelo je, ali sada mrzim jaja.”

Palinski-Wade se slaže da osobe na dijeti mogu primijetiti određeni gubitak težine jer dijeta sa jajima sadrži malo kalorija i ugljikohidrata, objašnjavajući da će "početni gubitak težine uključivati ​​gubitak vode, što će dovesti do dramatičnih rezultata, ali ne i do značajnog stvarnog gubitka tjelesne masti."

Doktor ili nutricionista

Najveća zabrinutost, prema Palinsky-Wadeu i drugim stručnjacima, kao i ljudima koji su isprobali dijetu, je da, iako dijeta može biti dobra nekoliko sedmica, nije održiva na dugi rok.

Tada ćete na kraju povratiti svu izgubljenu težinu i još više jer se ljudi često prejedaju nakon vrlo restriktivnih dijeta, kaže Palinski-Wade. Pametniji pristup je da razgovarate sa doktorom ili dijetetičarom kako biste razgovarali o najzdravijem, dugoročnom planu ishrane.

Bogata hranljivim sastojcima

Treba napomenuti da su jaja bogata hranljivim materijama i mogu biti zdrav deo kompletne ishrane, jer obezbeđuju visok nivo vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamina B2), biotina (B7), selena i jod, da spomenemo samo neke..

Takođe sadrži velike količine holesterola i zasićenih masti, što može biti upitno za ljude koji su zabrinuti zbog nivoa holesterola, pa je važno da razgovarate sa lekarom pre nego što uđete na dijetu bogatu jajima.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024