Lagana tehnika mršavljenja

Lagana tehnika mršavljenja

Neki ljudi ponekad pate od toga da ne postižu željene rezultate kako bi se riješili nekoliko tvrdoglavih kilograma uprkos pridržavanju dijete i vježbanju, no novo istraživanje, koje je objavio Eat This Not That, pozivajući se na časopis Diabetologia, ukazuje da možda postoji čudan trik koji može napraviti razliku prilagođavanjem 'unutrašnje rasvjete' domova kako bi se poboljšao i potaknuo metabolizam.

Studija je obuhvatila 14 gojaznih muškaraca i žena u dobi od 40 do 75 godina. Učesnici studije, koju su sproveli istraživači sa holandskog univerziteta u Maastrichtu, boravili su u posebnoj zatvorenoj prostoriji u kojoj su mjerili respiratorne brzine 40 sati.

Ovo mjerenje je pomoglo istraživačima da odrede faktore kao što su brzina i vrijeme u kojem se sagorevaju kalorije, bilo da se spava ili bude.

Simulacija prirodnog dnevnog svjetla

Vrijeme je podijeljeno u dvije odvojene sesije na osnovu izloženosti svjetlu, jedna je simulirala prirodno svjetlo po vedrom danu i prigušenoj večeri, dok je druga bila obrnuta u drugom scenariju. U obje sesije, učesnici su jeli redovne obroke u mraku noću, pomažući u održavanju konzistentnosti kalorija i makronutrijenata.

Prema vodećem istraživaču Janu Friederu Harmsenu, profesoru na Odsjeku za ishranu i kineziologiju Medicinskog centra Univerziteta u Maastrichtu, uzorci krvi su uzeti prije doručka i večere, a zatim svakih 30 minuta u četiri sata nakon dva obroka kako bi se odredili nivoi triglicerida, insulin, melatonin i glukoza, koji su svi elementi koji igraju ulogu u procesu metabolizma.

Povećajte sagorevanje kalorija

Rezultati studije su otkrili da je provođenje dana na jakom svjetlu rezultiralo nižim nivoom šećera u krvi prije večere u odnosu na provođenje dana pri slabom svjetlu.

Nasuprot tome, jaka svjetlost uveče snizila je brzinu metabolizma tokom spavanja, što znači da su učesnici jeli istu količinu, ali su sagorijevali manje kalorija dok su spavali.

Jarko svjetlo i glukoza

Iako je provoditi više vremena na otvorenom uvijek dobra ideja, kaže profesor Harmson, lako je prilagoditi unutrašnje osvjetljenje kako biste iskoristili pravu kombinaciju dana i noći. Osvetljenje je jako tokom dana i slabo tokom noćnih sati.

„Redizajniranje uslova unutrašnjeg osvetljenja tako da oponašaju prirodno svetlo i tamni ciklus obećava poboljšano metaboličko zdravlje“, objašnjava Harmsen, objašnjavajući da „u najmanju ruku, izbegavanje jakog svetla uveče može uticati na metabolizam glukoze na važne načine koji smanjuju rizik debljanja.” .