Vježbe meditacije nisu pogodne za sve ljude!!!

Vježbe meditacije nisu pogodne za sve ljude!!!

Ako osoba pati od sljedećih kroničnih stanja, meditacija možda nije najbolja opcija:

1- Intenzivna anksioznost:

Anksioznost može pretvoriti vaš unutrašnji svijet u nered ispunjen nametljivim mislima, opsesivnim razmišljanjem, razmišljanjem ili paranojom. Skretanje pažnje prema unutra može povećati strah i nelagodu.

2- Uporna depresija:

Ljudi sa depresijom imaju tendenciju da se izoluju, povuku iz sveta i provode mnogo vremena sami. A praksa meditacije može potaknuti daljnju samoću.

3- Trauma:

Trauma može uzrokovati da patite od napada panike. Kada dođe do traume, um ima tendenciju da se podijeli, a pokušaj smirivanja misli može dovesti do osjećaja da je trauma nepremostiv izazov.

4- Psihotične epizode:

Psihoza se općenito definira kao poremećaj u iskustvu stvarnosti, što rezultira nestabilnim i krhkim osjećajem sebe. Meditacija može pogoršati ovaj diskontinuitet i preuveličati izobličenja.

5. Aktivna ovisnost:

Ako neko ima aktivnu zavisnost, teško je da bilo koji oblik meditacije ili terapije bude efikasan. Meditacija može prirodno povećati želju za destruktivnom upotrebom droga.

nekonvencionalne prakse

Ako osoba smatra da je ideja prakticiranja meditacije nepodnošljiva, može početi eksperimentirati s oblicima meditacije koji izvlače njen fokus izvan njih samih. Dajući joj zadatak ili aktivnost na koju se fokusiraju koja uključuje senzorna ili stimulirajuća iskustva, ona će povući osobu iz svojih misli i opsesija i dajte joj odmor od unutrašnje nevolje.

Na primjer, prema Seanu Groveru, bio je mladić traumatiziran u saobraćajnoj nesreći opasnoj po život. Patio je od anksioznosti i simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja. Bez obzira na to kako je pokušavao da meditira, nije mogao smiriti svoj um, zapravo, osjećao se sve gore sa svakim pokušajem jer nije uspio meditirati.

Onda je jednog dana, dok je uređivao svoju garažu, mladić pronašao mali komad tek posječenog bora. Izvadio je džepni nožić, sjeo na kutiju i počeo rezbariti po komadu drveta. I otkrio je da se, kad god bi radio ovu aktivnost, osjećao smireno. Ubrzo je rezbarenje drveta postala njegova lična metoda meditacije. Mladić je isprva rezbario jednostavne predmete za domaćinstvo, poput viljuški i kašika, koji su postali pokloni za prijatelje i porodicu. Kasnije je eksperimentisao sa većim projektima i išao na časove umetnosti.

Vježbanje mladićeve vlastite metode meditacije usporilo je njegov otkucaj srca, poboljšalo metabolizam, razbistrilo um i čak mu je dalo nešto na šta se može fokusirati osim na bol.

Vrlo jednostavne aktivnosti

Vrlo jednostavne aktivnosti mogu vam pomoći da se osjećate smirenije i utemeljenije. Neki netradicionalni oblici uključuju hodanje, pecanje, plivanje, surfanje, crtanje, kuhanje, vježbanje, pisanje, slikanje, učenje vještina ili zanata, vožnju bicikla, čitanje ili vrtlarstvo.