Jedite ovo voće prije spavanja

Jedite ovo voće prije spavanja

Britanski izvještaj je potvrdio da banane mogu pomoći osobi da se dobro naspava, dodajući da su banane poznate po tome što sadrže kalij, osim što su bogate magnezijumom, vitaminom B6 i proteinima.

Stručnjak za spavanje Yasmin Lee rekla je za Express da hranjive tvari u bananama pomažu u proizvodnji hormona serotonina i melatonina koji vam pomažu da spavate.

Također je dodala da banane pomažu u jačanju hormona sna, jer sadrže aminokiselinu poznatu kao triptofan, koja pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji potiče opuštanje usporavajući poruke nervnim stanicama.

Uprkos tome što su moćan izvor triptofana, banane su dobro poznate kao izvor kalija, koji može pomoći tijelu na nekoliko načina. Jedan od ovih načina je „pomažući da opustite mišiće.

Kada imate nizak nivo kalijuma, vaši mišići postaju ukočeni, što uzrokuje grčeve i grčeve mišića i sprečava vas da se dobro odmorite.”

Nadalje, kalij također pomaže u snižavanju krvnog tlaka tako što „opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju“.

Konzumiranje kalijuma takođe smanjuje stres na bubrege i pomaže izbacivanju viška natrijuma iz tela.” Još jedan sastojak koji se nalazi u bananama je magnezijum, koji takođe može pomoći u spavanju.