Postignite ravnotežu ishrane za zdrav rast kose

Postignite ravnotežu ishrane za zdrav rast kose

Sa godinama, nekim ljudima je teško da im kosa brže raste i izgleda dobro. Postoji niz naučno zasnovanih istraživačkih programa koji istražuju uticaj ishrane na rast i gubitak kose, prema Unique Hair Concepts.

Pronalaženje prave ravnoteže ishrane za stimulisanje rasta kose je vrlo specifičan proces. Ponekad je nedostatak specifičnih nutrijenata uzrok poremećaja rasta kose. U drugim slučajevima, medicinska stanja, izloženost okolini ili čak stres mogu igrati ulogu. Ali ishrana je u središtu problema za mnoge, tako da postoje supernamirnice koje pomažu da se postigne najbolja moguća zdrava stopa rasta kose na glavi prirodnim putem, kako slijedi:

1. Lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, posebno tamno, daje intenzivnu ishranu ćelijama tela, uključujući ćelije odgovorne za rast kose. Povrće je puno vitamina A, C, E, K i velikog broja vitamina B. Povrće poput spanaća i kupusa odlično je za jačanje imunološkog sistema i sadrži minerale koji su kosi potrebni za brži rast. Druga superhrana je spirulina, vrsta morske alge bogate biotinom, proteinima i gvožđem, što je savršena kombinacija za rast kose.

2. jaja

Jedenje tvrdo kuvanih jaja ili jaja, koja su kuvana bez putera ili viška masnoće, pomaže da se ubrza rast zdrave kose. Organska jaja sadrže važne proteine ​​koji su potrebni tijelu i hrane stanice za pravilno funkcioniranje, uvelike poboljšavajući sposobnost promicanja rasta kose.

3. Organski bademi

Bademi, u svom organskom ili sirovom obliku, odličan su izvor hrane za ćelije vašeg tijela. Poznato je da sirovi bademi sadrže veliku količinu vitamina E, koji je snažan antioksidans koji pomaže u povećanju rasta kolagena u tijelu. Bademi pružaju visok postotak proteina iz biljnog izvora, što smanjuje rizike povezane sa životinjskim mastima.

4. Citrusi

Konzumiranje citrusnog voća i citrusnog voća pomaže u unosu dovoljno vitamina C u ishranu. A kada je u pitanju rast i razvoj kose, vitamin C je apsolutno neophodan.

5. Zob

Zobene pahuljice su navedene kao jedna od supernamirnica koje su veoma dobre u smislu poboljšanja zdravlja kože i kose. Trebali biste odabrati cjelovite žitarice ili zob da biste dobili ovu korist. Zob pruža protuupalno djelovanje zajedno s vitaminima B, magnezijem i kalijem. Ovsena kaša je odlično sredstvo za izbacivanje toksina iz ćelija, što u konačnici pomaže u jačanju folikula, a time i bržem rastu kose.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu