Spavanje duže ili manje sati ima isti efekat

Spavanje duže ili manje sati ima isti efekat

Nova studija je otkrila da je spavanje sedam i po sati "idealno vrijeme" za očuvanje mozga i sprječavanje Alchajmerove bolesti.

Rezultati studije su pokazali da oni koji su spavali 8 sati svake noći, možda žele da alarm podese pola sata ranije od uobičajenog vremena, uz napomenu da oni koji spavaju veoma kratko ili veoma dugo pate od kognitivnih opadati tokom vremena, prema studiji britanskog lista "Dejli mejl".

Brendan Lucy, pomoćnik profesora neuronauke na Centru za medicinu spavanja Univerziteta Washington, rekao je da rezultati studije sugeriraju da "postoji medijan, ili preferirano trajanje, raspon ukupnog vremena spavanja koji osigurava da su kognitivne performanse stabilne tokom vremena."

Lucy je također objasnila da su kraći i duži periodi spavanja povezani sa lošijim kognitivnim performansama, vjerovatno zbog lošeg sna ili lošeg kvaliteta sna.

Alchajmerovi proteini

U studiji, objavljenoj u časopisu Brain, 100 starijih volontera prosječne starosti od 75 godina spavalo je s malim ekranom pričvršćenim na čelo većinu noći kako bi izmjerili moždanu aktivnost dok su spavali u prosjeku četiri i po sata.

Istraživači su takođe izvukli uzorke iz cerebrospinalne tečnosti mozga, koja se nalazi u tkivima oko mozga i kičmene moždine, kako bi izmerili nivoe Alchajmerovih proteina.

Rezultati su pokazali da su se smanjili kognitivni rezultati grupa koje su spavale manje od pet i po sati ili više od sedam i po sati po noći.

Važno je napomenuti da je ranijim istraživanjima utvrđeno da su gubitak pamćenja, zbunjenost, usporavanje učenja novih stvari i svi simptomi Alchajmerove bolesti uglavnom povezani sa nedostatkom sna, za razliku od rezultata nedavnog istraživanja koje je dokazalo da je povećanje ili smanjenje utiče na kognitivne performanse, oboje.