Ispijanje kafe ujutro nije najbolja opcija

Ispijanje kafe ujutro nije najbolja opcija

Jutarnja kafa je ritual koji mnogi praktikuju, ali da li je prerano da je pijete ujutru? Kuvanje šoljice kafe čim se probudite možda vam neće dati najveći podsticaj energije tokom celog dana, tvrde stručnjaci za spavanje.

Specijalista za ono što je poznato kao "nauka o spavanju" kaže da ispijanje kafe prvo ujutro možda nije najbolja opcija.

Dr. Deborah Lee, doktorica iz Britanije, dodaje Fox Newsu: „Kada se probudite, nivo hormona stresa (kortizola), koji podstiče budnost i koncentraciju i reguliše metabolizam i odgovor imunološkog sistema, je na vrhuncu. ”

Ona objašnjava: “Visoki nivoi kortizola mogu uticati na vaš imuni sistem, a ako su već na vrhuncu kada se probudite, ispijanje kafe čim otvorite oči može učiniti više štete nego koristi i može vas učiniti imunim na kofein dugo vremena.”

Dodala je da kortizol „prati ritam specifičan za vaš ciklus spavanja, jer dostiže svoj vrhunac u roku od 30 do 45 minuta nakon buđenja, a zatim se polako smanjuje tokom dana, i to objašnjava zašto dostižete vrhunac aktivnosti ujutro i osjećate se umornije. po noći."

Lee sugerira da je najbolje vrijeme za ispijanje kafe i fiksiranje kofeina najmanje 45 minuta prije buđenja, kada "ritam kortizola počinje da se smanjuje".

“Najbolje vrijeme za ispijanje kafe je obično od sredine do kasnog jutra, kada vam nivo kortizola opadne i počnete da se osjećate malo energije,” rekla je.

Međutim, nastavlja: “Ali, naravno, ne prekasno popodne, jer to može uticati na kvalitet vašeg sna.”

Po meni je najbolje da neko ko se probudi oko 7 ujutru saceka do 10 ili oko podne da popije prvu šoljicu kafe... kada ce to telo i um najvise ceniti, a vi cete dobiti najviše prednosti kofeina.”

Ljubavni horoskop Strelca za 2024