Način na koji spavate može biti uzrok najtežih bolesti

Način na koji spavate može biti uzrok najtežih bolesti

Nova studija je otkrila da se način na koji ljudi spavaju može podijeliti u jednu od četiri kategorije, prema onome što je objavio britanski "Dejli mejl". Rezultati studije su otkrili da ljudi u dvije od četiri kategorije imaju najmanje 30% veću vjerovatnoću da će razviti niz zdravstvenih stanja, uključujući srčane bolesti, rak, dijabetes i depresiju.

Tokom jedne decenije

Naučnici sa Škole zdravlja i ljudskog razvoja Univerziteta u Pensilvaniji pratili su navike spavanja kod skoro 3700 učesnika tokom jedne decenije. Koristeći podatke iz američke studije srednjeg života (MIDUS), istraživači su ispitali kako su srednjovječni učesnici ocijenili svoj san u periodu od 2004. do 2014. godine, u pokušaju da utvrde kako se obrasci spavanja ljudi mijenjaju kako stare i kako se to može odnositi na razvoj hroničnih stanja.

4 obrasca spavanja

Analiza naučnika Penn Stejta pokazala je da je svaki učesnik spadao u jednu od četiri različite kategorije: dobro spava, vikendom spava, nesanica i drijema.

Ljudi koji dobro spavaju navode da spavaju duge, konzistentne sate i osjećaju se zadovoljno svojim snom i budnošću tokom dana. Vikend spavači su osobe koje neredovno ili kraće spavaju tokom sedmice, ali spavaju duže vikendom. Iznenađenje je bilo da je više od polovine učesnika studije klasifikovano u dvije najgore kategorije spavanja: pate od nesanice ili drijemaju.

Problemi sa nesanicom

Osobe s nesanicom su imale poteškoće sa zaspavanjem i manje su spavale sveukupno, u poređenju s drugim grupama. Osobe sa nesanice kažu da se osećaju umornije tokom dana i manje srećne tokom spavanja.

Često drijemanje

Posljednja identificirana kategorija spavanja bili su drijemači, koji su stalno spavali noću, ali su prijavili da često drijemaju tokom dana.

Rizik od bolesti

Tim istraživača je zatim tražio obrasce rizika od bolesti među različitim grupama spavanja, nakon što je isključio druge faktore koji doprinose, kao što su osnovni zdravstveni uslovi, socioekonomski faktori i radno okruženje.

Otkrili su da oni koji pate od nesanice imaju 28 do 81% veći rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i depresije u odnosu na one koji dobro spavaju.

Osobe koje spavaju takođe su imale 128% povećan rizik od dijabetesa, u poređenju sa onima koji dobro spavaju, i 62% povećan rizik od slabosti. Istraživači sugeriraju da bi posljednji rezultat mogao biti posljedica povećanja učestalosti drijemanja s godinama.

Demencija i moždani udar

Prethodne studije su otkrile da premalo sna može povećati rizik od demencije, moždanog udara, srčanog udara i bolesti jetre. Jedno istraživanje je pokazalo da oko 83% ljudi s depresijom pati i od nesanice.

Nedostatak sna i stres

Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), nedovoljno sna znači da tijelo i um nemaju dovoljno vremena da se poprave i oporave od stresa dana – a pokazalo se da je hronični stres faktor u broj bolesti.

Opasnosti od previše sna

Iako kontraintuitivno, doktori su ukazali i na opasnost od previše spavanja. Prema Univerzitetu Johns Hopkins, višak sna, poput onih koji drijemaju, povezan je s povećanim rizikom od dijabetesa, srčanih bolesti, gojaznosti, depresije i glavobolje.

Drijemanje i dijabetes

Neka istraživanja su pokazala da drijemanje ne dovodi do dijabetesa, ali je tačno suprotno: stanje može dovesti do umora koji povećava potrebu za drijemanjem.

BMI

Postoji i druga teorija koja kaže da oni koji spavaju imaju tendenciju da imaju veći indeks tjelesne mase i stoga su u većem riziku od razvoja ovog stanja, dok druga teorija kaže da previše spavanja povećava upalu u tijelu.

Nezaposlenost i manje obrazovanja

Prema vodećem istraživaču studije Sumi Lee, direktorici Laboratorije za spavanje, stres i zdravlje na Univerzitetu Penn State, nezaposleni ljudi i oni sa nižim obrazovanjem češće spadaju u kategoriju nesanica. Prethodna studija sa Univerziteta u Glazgovu objavila je slične rezultate, pri čemu nezaposleni ljudi imaju tendenciju da spavaju lošije od zaposlenih, što znači da faktori okoline mogu igrati veliku ulogu u kvalitetu sna.

Opći savjeti

Rekla mi je da postoji „potreba da se uloži više napora da se javnost educira o dobrom zdravlju sna“, napominjući da „postoje ponašanja koja se mogu učiniti da se poboljša kvalitet sna, kao što je nekorišćenje mobilnog telefona u krevetu, redovno vežbanje i izbjegavanje kofeina u kasnim poslijepodnevnim satima.” .

Ljubavni horoskop Strelca za 2024