Deset načina da se riješite viška kilograma u roku od mjesec dana

Deset načina da se riješite viška kilograma u roku od mjesec dana

Prema onome što je objavio India.com, postoji 10 efikasnih metoda koje mogu dovesti do dobrih i brzih rezultata za mršavljenje i oslobađanje od viška kilograma u roku od mjesec dana, i to:

1. Potpuna redukcija šećera

Potpuno smanjenje količine šećera u svim njegovim oblicima, čak i jaggera, ili onoga što je poznato kao "melasa", pomaže u postizanju brzih rezultata.

2. Izbjegavajte prerađeno brašno

Smanjenje unosa hrane koja sadrži prerađeno brašno pomaže poboljšanju zdravlja i smanjenju kalorija.

3. Suvo voće

Jedite natopljeno suho voće na prazan želudac – u umjerenim količinama kao što su 2-3 komada badema sa 2 komada smokava.

4. Povrće i voće

Oslanjanje na salate, bilo voće ili povrće, u ishrani se takođe može povećati.

5. Razni izvori proteina

Konzumiranje velikih količina proteina, uključujući jaja, mahunarke i pasulj, podržava mišićnu masu, fizičku aktivnost i osjećaj sitosti.

6. Prirodni sokovi

Takođe se preporučuje da u ishranu dodate neke sveže, domaće napitke za piće pre doručka, kao što su sok od jabuke i narandže.

7. Sjeme i žitarice

Za doručak je poželjno jesti žitarice i sjemenke kao što su cjelovite žitarice, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve.

8. Opcije van kuće

Ako osoba jede vani, u predjelo može odabrati nepečenu ili pečenu hranu i može ih zamijeniti zdravim proizvodima kao što su svježi sir ili soja.

9. XNUMX sati

Stručnjaci preporučuju da prestanete jesti svaki dan nakon XNUMX sati. Ako osoba osjeti glad, može popiti zeleni čaj ili nekoliko namočenih orašastih plodova ili sjemenki.

10. Vježba

Da biste postigli trenutne rezultate, bilo koju vrstu vježbe možete uključiti u prehranu. Čak i samo šetnju 20 minuta dnevno

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu