Čarobni lijek za zaboravnost i nedostatak fokusa

Čarobni lijek za zaboravnost i nedostatak fokusa

Stručnjaci nude neka dugoročna i kratkoročna rješenja koja možete lako i brzo implementirati:

1. Više sna

Američki stručnjak Johann Hari, autor bestselera knjige, rekao je da je način broj jedan za povećanje pažnje više spavanja, jer je to nevjerovatno blagotvorno i neophodno vrijeme za mozak da opere sav metabolički otpad koji se nakuplja tokom dana. . A kada osoba ne spava dovoljno, to može dovesti do slabe koncentracije i kratkog trajanja pažnje.

2. Vodite računa o osnovnim potrebama

Briga o osnovnim potrebama uključuje ishranu hranljivih i ukusnih obroka, a u tom kontekstu Sachs preporučuje isprobavanje mediteranske prehrane i pijenje dovoljno vode. Drugi neposredni tretmani mogu takođe uključiti drijemanje ili užinu.

3. Dodaci ishrani

Uzimanje dodataka ishrani pomaže u iskorištavanju ciljanih nutrijenata, omogućavajući tako vitalne prateće aktivnosti mozga. Stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata koji sadrži instant kofein iz cijelog ploda kafe i postojani kofein iz zrna zelene kafe, korijena ginsenga, sjemenki guarane i vitamina B12.

4. Fizička aktivnost

Bilo kakav fizički pokret je odmor za um, a ponekad je pauza upravo ono što je tijelu potrebno da bi bilo produktivnije. Kretanje tijela pomaže u održavanju pamćenja i kognitivnih funkcija. Naučni pregled objavljen 2020. godine i objavljen u Translational Sports Medicine otkrio je da samo dvije minute pokreta visokog intenziteta poboljšavaju fokus na sat vremena.

5. Meditacija

Sacks, Elbert i mnogi drugi stručnjaci preporučuju vježbe meditacije za pomoć u fokusiranju. Posebno se pokazalo da sahaja joga pomaže u jačanju fokusa i kontrole.