Ogromne prednosti hodanja od pola sata svakog dana

 

Prednosti hodanja od trideset minuta dnevno su više nego ogromne.

 Hodanje je jedna od najmanjih vježbi koje zahtijevaju napor da bi vaše tijelo bilo u dobrom zdravlju.To je ujedno i jedna od najmanje štetnih vježbi za zglobove i najmanja mogućnost ozljeda tokom vježbi. Ovaj sport ima mnogo prednosti koje se ne mogu prebrojati, pa smo za vas odabrali sljedeće: najvažnije prednosti koje imate hodajući XNUMX minuta dnevno:

1- Hodanje podmlađuje vašu aktivnost i podiže nivo energije i performanse.

2- Jedna od prednosti hodanja je da se bori protiv gripa, prehlade i prehlade. Ljudi koji hodaju XNUMX minuta dnevno imaju manje šanse da se prehlade.

3- Gubitak viška kilograma: Hodanje je jedan od najčešćih sportova koji pomažu da se izgubi višak kilograma.

4- Štiti od gojaznosti i daje tijelu skladan izgled: Kao što je hodanje korisno za osobe koje pate od gojaznosti i prekomjerne težine, korisno je i za ljude idealne težine jer ih štiti i sprečava da postanu gojazni, tako da obavezno hodajte dnevno najmanje 2000 koraka.

5- Povećanje agilnosti područja struka, zatezanje trbušnih mišića i sagorijevanje masti pohranjene u tim područjima.

6- Zategnite mišiće zadnjice i ojačajte mišiće zadnjice i bedara.

7- Održava mišiće nogu jakim i štiti ih od opuštanja.Takođe štiti od pojave proširenih vena i liječi ih.

8- Hodanje pomaže da se pokreću i jačaju mišići cijelog tijela i njeguju stanice i tkiva mozga, čime se jača pamćenje i poboljšavaju moždane funkcije.

9- Smanjuje osjećaj anksioznosti i napetosti: Naučna istraživanja su pokazala da proces udisanja i izdisaja koji osoba prakticira tokom hodanja uvelike doprinosi opuštanju, smirivanju nerava, ublažavanju psihičkog pritiska, poboljšavajući raspoloženje i uživanje u dubljem snu.

10- Šetnja na suncu u ranim jutarnjim satima ili na zalasku (kada sunčeve zrake nisu štetne) pospješuje stjecanje vitamina D, koji pomaže u fiksiranju kalcija na kostima, što smanjuje rizik od osteoporoze.

11- Hodanje doprinosi borbi protiv raka dojke Istraživanja su pokazala da žene koje hodaju najmanje XNUMX minuta dnevno imaju veće šanse za oporavak od raka dojke.

12- Pomaže u stimulaciji cirkulacije krvi u tijelu i jača srčani mišić.

13- Smanjuje nivo štetnog holesterola u organizmu, a povećava procenat korisnog holesterola.

14- Hodanje, prema medicinskim studijama, smanjuje učestalost srčanih bolesti i dijabetesa.

15- Doprinosi odlaganju bolesti starenja.

16- Poboljšanje seksualnog zdravlja žena i smanjenje bolova uzrokovanih menstruacijom i pratećim vaginalnim kontrakcijama.

Hodanje nije teško, ali je lagan i lagan sport u kojem uživate i koji možete praktikovati bilo kada i bilo gdje.Sve što vam je potrebno je udobna sportska obuća i udobna odjeća.

uredio

Farmaceut Dr

Sarah Malas