Koliko kalorija sagorevate tokom vežbanja?

Držite se preporučene količine kalorija, vjerovatno ćete većinu toga sagorjeti kroz normalan život, ali kada je u pitanju vježbanje, ovisi o tome šta radite!

Zdrav tridesetogodišnji muškarac, visok 30 stopa (10 m) i težak 1.78 lbs 11 lbs (7 kg) sagorijeva manje od 73 kalorija svaki dan sjedeći na kauču i gledajući TV.

Redovne fizičke vježbe, kao što su hodanje, penjanje stepenica i odlazak u kupovinu, dodaju 340 kcal dnevno.

Sat aerobne vežbe sa visokim uticajem će sagoreti oko 500 kalorija, a sat treninga sa teškim utezima iznosi oko 250 kalorija.

Dakle, nakon dugog dana na poslu, uzmite u obzir da možete sagorjeti 175 kalorija!