Loše raspoloženje može pretvoriti vaš dan iz uspješnog u neuspješan i dosadan dan, a može i biti njegov efekat Život ti je gori nego što očekuješ, pa kako da se riješiš lošeg raspoloženja koje te vreba od jutra do večeri..loše raspoloženje pogađa ljude u prosjeku svaka tri dana. Ali bilo da ste loše raspoloženi zbog obaveza koje se od vas zahtijevaju ili jednostavno zbog neprospavane noći, ne biste trebali trošiti svoje vrijeme čupajući se za kosu i kriviti sve koji vam se nađu na putu. Prema riječima dr. Amire Hebrair, psihološkog stručnjaka, ova uznemirujuća osjećanja lako se mogu smiriti nekim oprobanim tretmanom.. Smijeh je najbolji lijek.
Smijeh je divan lijek bez nuspojava. Također je odlično mjesto za stanovanje za brz i užurban život. U svim fazama smijeha, mozak oslobađa endorfine, stimulirajuća jedinjenja koja povećavaju osjećaj mira i spokoja. Smeh čak zaustavlja disanje, reguliše probavu, poboljšava krvni pritisak i podiže imunološku funkciju oslobađanjem d lizozima (isti enzim koji tera suze kada se duboko smejete).

Pazi na hranu

Stručnjaci se slažu da ono što jedete noću neće uticati samo na to kako ćete spavati, već i na to kako ćete se osećati sledećeg dana. Buđenje u lošem raspoloženju može biti povezano s prehranom zbog niskog nivoa šećera u krvi.
Konzumiranje hrane poput čokolade, keksa, kakaa ili hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima kao što su kruh, pica, čips od tjestenine i tjestenine čini da se u početku osjećate dobro, ali uzrokuje porast šećera u krvi noću, zbog čega se osjećate umorno i frustrirano, i značajno će doprinijeti prvom osjećaju ljutnje.

Sedam načina da poboljšate svoje raspoloženje

Naglasili su fokusiranje na ravnotežu proteina i složenih ugljikohidrata, uključujući namirnice koje potiču san kao što su ćuretina, tunjevina, banane, krompir, cjelovite žitarice i puter od kikirikija, kao i izbjegavanje određenih namirnica kao što su dimljena riba, sir i paprika.

Magnezijum je vaše oružje protiv depresije

Studija je pokazala da poteškoće sa spavanjem i osjećaj nervoze ili brinuti se Ukazuje na nedostatak magnezijuma, esencijalnog minerala koji se lako može iscrpiti uslijed stresa.
„Volim da ubacim nekoliko šaka magnezijuma u večernju kupku“, rekla je nutricionistkinja Džeki Linč. „Magnezijum se apsorbuje kroz kožu i smiruje nervni sistem i smiruje umorne mišiće. To vas čini da imate zaista dobar san.”
Magnezij se može naći u svim tamnozelenim povrćem, a Epsom soli obložene magnezijumom mogu se koristiti pod tušem; Magnezijum se apsorbuje kroz kožu i smiruje nervni sistem i smiruje umorne mišiće.

Savjeti za poboljšanje raspoloženja ujutro

Povežite se sa svojom voljenom osobom

Razgovarajte sa nekim kome verujete ili pitajte nekog bliskog i dragog za savet. 'Žene su dobre u ovome', kaže dr. Larsen. Ali muškarci se moraju još više boriti za moralnu podršku. '
Govor je dobar za dušu. Razgovor sa nekim ko vas razumije i prihvaća u svim okolnostima može djelovati kao magija da biste se riješili negativnog osjećaja iznutra.

Dajte sebi zasluge.

Uradite nešto zabavno ili zanimljivo. Dr Larsen kaže: 'Nagradite se zabavom. 'Životni stresovi se mogu nagomilati i uzrokovati psihičke probleme samo razmišljanjem o njima. Zato odvojite malo vremena od ovog stresa opustiti se. Uradite nešto novo, čudno, čak i ludo, naučite novi hobi; Jezici, crtanje, kuhanje ili ples.

Nega jetre

Jetra je centar ljutnje u tradicionalnoj kineskoj medicini, pa oni koji piju alkohol prije spavanja izlažu jetru stresu, što utiče na njenu sposobnost uklanjanja toksina iz organizma, a negativno utječe i na kvalitetu sna.
Vitamin C je važan u procesu detoksikacije jetre, pa uzimanje prije spavanja može pomoći u smanjenju simptoma ljutnje.