Kako se ponašate da se riješite dosade?

Kako se ponašate da se riješite dosade?

Zamislite da ste se probudili prvog dana dugo očekivanog odmora, uživajući u ugodnom doručku, šetajući plažom i čitajući vijesti i smiješne priče uz kafu.

Dakle, stvari su krenule sjajno, a vi se osjećate sretno i opušteno - baš kao što ste očekivali kada ste rezervirali let, ali do kasnog poslijepodneva, moglo bi vam biti potpuno dosadno!

Dosada je uobičajeno stanje

Prema izvještaju koji je objavila "Psychology Today", nema razloga za brigu jer je to uobičajeno stanje s kojim se mnogi suočavaju, jer se ispostavilo da dobivanje neograničenog slobodnog vremena nije uvijek tako nevjerovatno kako neki očekuju. Na primjer, penzioneri zamišljaju koliko će biti sretni kada napuste posao u zamjenu za neograničena putovanja, piknike i čitanje romana dok se izležavaju na plaži.

Nedostatak osjećaja produktivnosti

Ali stvarnost je da mnogi penzioneri u početku uživaju u svom slobodnom vremenu, da bi nedeljama kasnije shvatili da im zaista nedostaje posao koji su ostavili iza sebe koji im je dao osećaj produktivnosti, svrhe i smisla njihovog života. S druge strane, zauzetost poslom i drugim produktivnim obavezama od izlaska do zalaska sunca može uzrokovati stres i napetost i na taj način smanjiti osjećaj sreće, postavljajući pitanje koliko optimalnog slobodnog vremena može dovesti do sreće?

Tri glavne tačke

U studiji objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology 2021. godine, istraživači su tražili odgovor na ovo pitanje anketiranjem desetina hiljada učesnika i prikupljanjem podataka o tome kako provode slobodno vrijeme i koliko su sretni. Rezultati studije otkrili su tri glavne tačke:

1. Provođenje manje od dva sata slobodnog vremena dnevno izaziva veliki stres, koji utiče na osjećaj sreće. Nakon uvida u podatke, istraživački tim je zaključio da manje od dva sata dnevno slobodnog vremena nije dovoljno za osjećati se srećno. Učesnici, koji nisu imali više od dva procijenjena sata slobodnog vremena dnevno, prijavili su povećan stres, što znači da su jednostavno bili previše zauzeti poslom, poslovima, brigom o djeci ili drugim stvarima da bi maksimalno povećali svoju sreću.

2. Provođenje više od 5 sati slobodnog vremena dnevno dovodi do nedostatka produktivnosti, što umanjuje sreću.Začudo, puno slobodnog vremena nije lozinka za ulazak u svijet sreće, jer ljudi izvlače određeni osjećaj sreće od toga da budete produktivni i da obavljate stvari i/ili da postignete ciljeve, a taj osjećaj radosti nestaje kada se cijeli dan opušta na plaži ili gledajući filmove na palubi kod kuće, dok svakako postoji vrijeme i mjesto za provesti cijeli dan dan opuštanja, obilje slobodnog vremena potkopava sreću iz dosade.

3. Istraživači su zaključili da postoje dva važna aspekta kada je u pitanju kvalitetno provođenje slobodnog vremena: prvo, kada se slobodno vrijeme koristi na produktivnije načine, kao što je bavljenje timskim sportom ili volontiranje u društvenoj dobrotvornoj organizaciji, pet ili više sati dnevno mogu održati sreću ili je čak ojačati.

Druga strana je da postoji sličan pozitivan efekat komunikacije sa drugima tokom slobodnog vremena, tim pre što osoba koja sama provede pet ili više sati slobodnog vremena može ometati njen osećaj sreće.

Više od dva sata i manje od pet

Prema studiji koju su 1989. godine proveli istraživači John Kelly i Joe Ross sa Univerziteta Illinois, penzioneri, koji volontiraju u dobrotvornim društvenim aktivnostima ili se pridružuju klubovima, sretniji su i da odmor uzimaju uz pravi balans stimulacije kao što su planinarenje, ronjenje. Ture i opuštanje čine da se ljudi osjećaju sretnijima.

Iznenađujuće, rezultati istraživanja su pokazali da više opuštanja u slobodno vrijeme nije uvijek bolja opcija, a imati dva sata ili manje slobodnog vremena dnevno je vrlo mala količina, dok se pokazalo da je pet ili više sati slobodnog vremena dnevno. da bude više nego što je potrebno, a između više od dva sata i manje od pet sati može biti odgovarajući iznos.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu