Kako izbjeći osteoporozu, osteoporoza između uzroka i liječenja

Osteoporoza je česta bolest, posebno kod starijih osoba i žena. Zbog ograničenog kretanja uzrokovanog osteoporozom, pacijent je podložan određenim ograničenjima koja ga ometaju u normalnom prakticiranju svakodnevnog života, ali se ova bolest može spriječiti ishranom bogatom kalcijem i vitaminom D, koji igraju važnu ulogu u izgradnji kostiju, pored redovnog vežbanja.Sport
Njemačka doktorica Birgit Eichner objasnila je da je osteoporoza uglavnom uzrokovana procesima transformacije u koštanoj strukturi tokom ljudskog života, procesom tokom kojeg se zamjena erodiranih ćelija novim povećava tokom prve tri decenije ljudskog života, što naravno povećava koštanu masu, gustinu i strukturu u ovoj fazi, dok procesi dezintegracije nadmašuju procese izgradnje, počevši od četrdesete godine života.
A Eichner, koji je predsjednik njemačkog saveza društava za samopomoć za pacijente s osteoporozom, dodao je da na procese transformacije u strukturi kostiju utiču hormoni i vitamini, kao i sadržaj kalcija i vitamina D u tijelu, ističući da i u tome presudnu ulogu ima obim opterećenja na kosti i njihova upotreba.

­

Heide Zigelkov: Žene češće imaju osteoporozu
godine i spol
Sa svoje strane, profesorica Heide Zigelkov - predsjednica njemačkog saveza društava za liječenje ortopedskih bolesti - naglasila je da starenje spada u vrh faktora rizika koji dovode do osteoporoze, s kojom se, naravno, suočava svaka osoba. Dok je spol na drugom mjestu po faktorima rizika za ovu bolest, žene imaju veću vjerovatnoću da razviju osteoporozu.
Zygelkov je objasnio da se kod muškaraca osteoporoza javlja u kasnijoj životnoj dobi od žena, procjenjuje se na desetak godina, ističući da među rizike spadaju i genetska predispozicija i uzimanje određenih vrsta lijekova poput onih koji se koriste za liječenje reume, astme i depresije. faktori koji dovode do osteoporoze.

Žigelkov je dodao da što više faktora rizika ima, to je važnije rano preduzeti preventivne mere, objasnivši da ishrana bogata kalcijumom i vitaminom D predstavlja prvu liniju odbrane, jer kalcijum kostima daje čvrstinu i izdržljivost. Tijelo može apsorbirati kalcij iz crijeva samo uz pomoć vitamina D, kao i pomoći u procesu skladištenja kalcija u kostima.
Za pravilnu apsorpciju kalcijuma u crijevima, mora se dobiti adekvatna količina vitamina D.
Mlijeko i jogurt
Sa svoje strane, profesor Kristijan Kasperk, član Nemačkog društva za zdravlje kostiju, preporučio je dnevni unos od XNUMX miligrama kalcijuma sa XNUMX jedinica vitamina D. Budući da tijelo ne može obezbijediti zalihe ovih elemenata, mora se stalno snabdjevati njima.
Mlijeko, jogurt, tvrdi sir, kao i zeleno povrće poput kupusa i brokule su bogati izvori kalcija.
Kako bi se kalcijum pravilno apsorbirao u crijevima, Kasperk je naglasio potrebu snabdijevanja tijela vitaminom D, ističući da se dio potrebne količine ovog vitamina može dobiti unošenjem ribe. drugi izvor stvaranja vitamina D, a to je sunčeva svetlost, koja stimuliše organizam da ga sam izlučuje.
Ali kako sposobnost kože da formira vitamin D opada sa godinama, posebno kod žena, Kasperk je u takvim slučajevima preporučio uzimanje dodataka ishrani za ovaj vitamin, jer može poboljšati sadržaj vitamina u organizmu, pod uslovom da se prethodno konsultujete sa lekarom.
"Vježbanje motoričkih aktivnosti štiti od osteoporoze, jer na ljudske kosti utječe mišićna funkcija. Što su mišići jači, veća je koštana masa i stabilnost."

Rizici suplementacije
Međutim, Kasperk upozorava da ne uzimate velike doze ovih suplemenata, jer to može dovesti do nekih nuspojava, poput visokog krvnog pritiska, kamenca u bubregu i poremećaja srčanog ritma.
Pored ishrane, prof. Zigelkov je naglasio da je vežbanje motoričkih aktivnosti drugi štit od osteoporoze, pojašnjavajući da na ljudske kosti utiče funkcija mišića, što su mišići jači, veća je koštana masa i stabilnost.
Zigelkov je ukazao da se gubitak koštane mase i stabilnosti može smanjiti opterećenjem motoričkim aktivnostima. Što se tiče Kasperka, on smatra da je brzo hodanje najprikladniji sport za ovu svrhu, pod uslovom da se vježba jedan do dva sata dnevno, jer je to jedina sportska aktivnost koja se može praktikovati u bilo kojoj dobi.