Kako postići brigu o sebi uz najniže troškove?

Kako postići brigu o sebi uz najniže troškove?

Prema onome što je objavio Health Shots, briga o sebi je neophodan i neophodan korak, i ne treba da rezervišete karte za putovanje oko sveta ili pravite rupu na svojim finansijskim računima da biste to uradili, već samo praktikovanje nekih jednostavnih aktivnosti. koje voli može postići ciljeve brige o sebi.

nužnost i prioritet

Psihoterapeut dr. Chandni Tujneet objašnjava da je briga za porodicu i voljene osobe u redu, ali ne treba sebe stavljati na posljednje mjesto.

Briga o sebi znači stavljanje zdravlja i sreće na vrh svoje liste obaveza.Usred užurbanosti modernog života, neki ljudi mogu zaboraviti da se brinu o sebi. Dr Tognat kaže da je briga o sebi bavljenje aktivnostima koje zadovoljavaju potrebe fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja, to bi trebala postati navika i potrebno je imati rutinu brige o sebi.

stabilan život

Doktor Tognat je upozorio da kada postoji nedostatak brige o sebi u smislu zdravlja, higijene ili uslova života, samozapostavljanje može imati negativne efekte na fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje, pri čemu je potrebno imati na umu da briga o sebi nije sebičan, unatoč onome što Drugi mogu vjerovati da briga o sebi pomaže osobi da postigne stabilnost u svim područjima svog života, bilo da se radi o odnosima, samopouzdanju, zdravlju ili financijama.

7 ideja koje promovišu dobro mentalno zdravlje

Dr. Tougnet preporučuje da odvojite vrijeme da otkrijete šta zaista obnavlja i revitalizira život osobe, umjesto da samo pratite ono što drugi rade. Evo nekoliko ideja za početak brige o sebi:

1. Pažnja

Stručnjak Tougnet objašnjava da je fokusiranje na sadašnji trenutak bez prosuđivanja komponenta meditacije svjesnosti. Vjeruje se da ova praksa smanjuje anksioznost i očaj, a istovremeno promiče opću dobrobit. Možete koristiti svjesnu ishranu ili svjesno disanje da izgradite vještinu svjesnosti.

2. Vježba

Redovna tjelovježba jedna je od najčešće preporučenih praksi samopomoći jer je odličan način za podizanje raspoloženja i ublažavanje stresa. Takođe može pomoći u poboljšanju oblika tijela i samopouzdanja. Samo 30 minuta vježbanja većinu dana u sedmici se isplati.

3. Osvježivači i parfemi

Eterična ulja se mogu koristiti za ublažavanje stresa i podsticanje opuštanja. Nekoliko kapi ulja lavande možete staviti pod tuš, ili nekoliko kapi na uglove jastuka da biste uživali u opuštajućem danu ili snu.

4. Povežite se s prirodom

Boravak na otvorenom u prirodi može vam pomoći da se osjećate smireno i spokojno. Bilo da osoba planinari, šeta parkom ili samo sjedi na otvorenom, dodir s prirodom može je ispuniti mirom i energijom.

5. Vođenje dnevnika

Vođenje dnevnika je odličan način upravljanja emocijama i oslobađanja od stresa. Pokušaj da svaki dan zapišete ideje i misli može vam pomoći da razbistrite um i glatko postavite ciljeve.

6. Digitalna detoksikacija

Provođenje previše vremena buljeći u uređaje ili na društvenim mrežama može biti štetno za mentalno zdravlje. Razmislite o tome da svaki dan odvojite određenu količinu vremena za odmor od tehnologije.

7. Alternativne terapije

Alternativne terapije poput akupunkture, energetskog liječenja i naturopatije mogu pomoći u upravljanju stresom i opuštanju. Međutim, alternativnim terapijama se mora pribjeći pod nadzorom specijaliste, a ne uzimati savjete nespecijalista na internetu.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu