Kako iskoristiti ljubav prema kafi u interesu?

Kako iskoristiti ljubav prema kafi u interesu?

Dijetetičarka Trista Best kaže da kafa može pomoći u sprječavanju upale i debljanja ako se pridržavate sljedećih savjeta:

1. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda

Uobičajeni način ispijanja kafe je dodavanje gustog vrhnja i mlijeka ili punomasnog lattea. Napitak na ovaj način može biti ukusan, ali ako se redovno konzumira, može doprinijeti upalnom odgovoru tijela.

"Neki ljudi mogu imati različitu osjetljivost na mliječne proizvode, tako da je najbolje smanjiti unos kafe na neko vrijeme", kaže Best.

2. Izbjegavajte jesti rafinirani šećer

Lako je naručiti latte od vanile ili karamela, a da pritom ne razmišljate o dodatnom šećeru. Best upozorava da dodani šećer može brzo dovesti do upale ako se konzumira u određenom vremenskom periodu.

“Rafinirani šećer se nalazi u tradicionalnom šećeru koji se koristi za zaslađivanje kafe i dodani šećer u mnoge okuse kafe i vrhnja, a ova vrsta šećera je vrlo zapaljiva,” kaže Best, objašnjavajući da su “korisna alternativa prirodni zaslađivači poput meda ako osoba želi smanjiti upalne komponente koje unose.” redovno”.

3. Veličina serviranja

Best također upozorava da ako osoba voli izlaziti na piće kafe, veličine šoljica mogu biti neočekivano velike, što dovodi do povećanja kalorija i šećera.

“Specijalni napitci od kafe, topli, hladni ili smrznuti, često imaju prazne kalorije i veliku količinu, pa ako je osoba zabrinuta zbog upale, možda će htjeti provjeriti svoju sljedeću količinu kafe na zahtjev”, kaže Best, objašnjavajući da može biti "smanjen." Veličina serviranja neko vrijeme da se provjeri jesu li otekline i upala smanjeni."

4. Sastojci izbjeljivača za kafu

Najbolji savjetuje da kada birate izbjeljivač kafe, uvijek je važno pročitati oznaku nutritivnog sadržaja. Ako osoba traži izbjeljivač kafe bez mliječnih proizvoda koji bi pomogao u borbi protiv upale, mogao bi se iznenaditi kada otkrije da mnoge kreme bez mliječnih proizvoda dolaze s dosta.Od dodatog šećera i drugih egzotičnih sastojaka.

Stoga je bitno odabrati izbjeljivač za kafu koji ne sadrži dodatni šećer.