Kako ubrzati zarastanje preloma kostiju?

Svi smo mi izloženi nesrećama koje nas mogu ostaviti odgovornim za dugo vremena da se izliječimo, i iako se zacjeljivanje slomljenih kostiju obično razlikuje od osobe do osobe, postoje ljudi koji se mogu oporaviti od prijeloma u rekordnom roku, dok ima i onih koji mogu potrošiti dvostruko vrijeme da dođu do faze oporavka, kao i nekoliko drugih faktora koji igraju ulogu, kao što je starost, au nekim slučajevima, doktori mogu intervenirati hirurški kada otkriju da kosti neće prirodno zacijeliti, što zahtijeva hiruršku intervenciju da ih popravi.

I zato što uvijek savjetujemo poznatu izreku “bolje spriječiti nego liječiti”, postoji mnogo prirodnih namirnica koje jačaju kosti i pomažu im da brzo zacijele u slučaju loma ili pukotine, na vrlo prirodan način, navodi “Boldsky ” web stranica o zdravstvenim pitanjima.

Prijelomi kostiju mogu nastati zbog više razloga, na primjer, izloženosti ozljedi tokom vježbanja ili zbog nesreće, ili zbog osteoporoze, ili zbog raka kostiju, a osoba može biti sklona i prijelomima kostiju zbog nezdravih navika u ishrani, što rezultira njegovim slabim kostima.

Među namirnicama koje pomažu u zacjeljivanju prijeloma kostiju:

1- Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, jogurta i drugih bogati su kalcijem, koji je jedan od najvažnijih elemenata koji jačaju kosti i pomažu im da prirodno i brzo zacijele od prijeloma. Zbog toga je preporučljivo jesti mliječne proizvode na dnevnoj bazi.

2- riba

Riba, posebno tuna, bogata je omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, koji pomažu u apsorpciji kalcijuma koji unosite iz druge hrane i koristi od njega. Što se tiče omega-3 masnih kiselina, one jačaju kosti i pomažu u brzom zacjeljivanju prijeloma.

3- Sjemenke bundeve

Svakodnevno možete dodati malo sjemenki bundeve u salatu, zbog svojih svojstava koja pomažu kostima da brzo zacijele i minerala koji poboljšavaju apsorpciju kalcija.

4- Capsicum

Paprika, posebno crvena, bogata je vitaminom “C” koji stimuliše lučenje kolagena u kostima, što pomaže kostima da brzo zarastu u slučaju preloma.

5- jaja

Jaja su bogata korisnim nutrijentima.Sadrže vitamin D i B, kalcijum i proteine, a sve to povećava snagu kostiju i pomaže brzom zacjeljivanju prijeloma.

6- crni pasulj

Crni pasulj je veoma koristan za kosti i mišiće, jer je bogat magnezijumom i proteinima koji pomažu da koštano tkivo brzo zaraste.

7- Peršun

Listovi zelenog peršuna su veoma hranljivi, jer su bogati vitaminom K, koji jača kosti i pomaže im da brzo zarastu od preloma.