Kako društvena fleksibilnost mijenja vaš život?

Kako društvena fleksibilnost mijenja vaš život?

Fleksibilnost je moćan alat za dobrobit, ali je i složen i višestruki koncept. Otpornost se definiše kao skup ličnih kvaliteta koji nam omogućavaju da napredujemo suočeni sa nedaćama. To može uključivati ​​smirivanje u teškim situacijama, primjenu efikasnih mehanizama suočavanja i dobro rješavanje kritike.

Stalni stres može biti težak za mentalno i fizičko zdravlje osobe. Lična fleksibilnost može spriječiti negativan utjecaj na ciklus stresa i HPA os, omogućavajući nam da se bolje borimo protiv bolesti i drugih negativnih ishoda.

Ali fleksibilnost može značiti različite stvari različitim ljudima, na primjer fleksibilnost je otvorena osoba koja provodi dodatno vrijeme s prijateljima. Dok, za introverta, to može značiti da više vremena provodi sam. Iako se svako od nas može nositi s konfliktima koristeći različite strategije, ključ je otkriti šta radi za nas i u kojim okolnostima, kao što je prikazano u nastavku:

1. Prihvatite stvarnost

Mnogo bola proizlazi iz sklonosti ljudi da se bore protiv stvari koje ne mogu promijeniti. Ali što više vremena provodimo uznemireni zbog nekontrolisanih situacija u našim životima, više vremena provodimo nervozni ili ljuti umjesto da se fokusiramo na to kako da budućnost učinimo boljom, i možda je to razlog zašto postoji veza između sposobnosti prihvaćanja stvarnosti i njegova negativnost.Pozitivno psihološko blagostanje.

2. Samospoznaja

Samospoznaja je neophodna za otpornost. Ako ne poznajemo sebe dovoljno dobro da se nosimo sa stresorima na efikasan način, borba i patnja će se vjerovatno proširiti. Na primjer, možemo se suočiti s pušenjem ili prejedošću samo kada se osjećamo loše, ali sljedećeg dana jednostavno se osjećamo loše. Razvijanjem samospoznaje možemo poduzeti radnje koje nam pomažu da se lakše oporavimo od poteškoća.

3. Vodite računa o sebi

Kada smo bolesni, umorni ili neuhranjeni, teže reagiramo na bilo kakav stres, veliki ili mali. Razlog je taj što naša tijela nemaju dovoljno resursa da im pomognu da se oporave, na primjer, istraživanje je pokazalo da je konzumiranje šećera povezano s depresijom. Ako se fokusiramo na to da budemo zdraviji, potencijalno možemo poboljšati svoju otpornost. To možemo učiniti tako što ćemo jesti više zdrave, hranjive hrane, umjereno vježbati i dobro se naspavati kada smo umorni.

4. Ljubav prema sebi

Ljubav prema sebi (ili samopoštovanje, samopouzdanje i samopoštovanje) može biti važan dio onoga što znači biti otporan. Pozitivni pogledi na sebe su usko povezani s pozitivnim ishodima kao što su sreća i psihičko blagostanje. To je zato što ako se osjećamo loše u vezi sa sobom, taj osjećaj se odražava u svim drugim aspektima našeg života. Tako se pripremamo za razočaravajuće situacije, a onda se krivimo za njih. Ali razvijanjem ljubavi prema sebi, nadamo se da ćete reagirati na stres na zdrav način.

5. Izgradnja društvenih odnosa

Društvene veze su kritična komponenta otpornosti, jer bez obzira šta radimo, osjećamo se bolje kada to radimo u društvu prijatelja, porodice ili kolega. Zapravo, jedan od najpouzdanijih načina da poboljšate dobrobit je da razvijete visokokvalitetne društvene odnose i da se osjećate društveno povezanim s ljudima u svom životu.

6. Napravite korak unazad

Ponekad kada neko prolazi kroz tešku situaciju, može se toliko uroniti u nju da je ne može direktno vidjeti. Preplavljuju ga emocije i sužava svoje vidike, zbog čega otpornost često znači da možemo napraviti korak unazad i sagledati situaciju izvan sebe i iz šire perspektive. Konkretnije, ako na našu situaciju gledamo kao da smo „prolaznik“, možemo dobiti neku prijeko potrebnu objektivnost koja može pomoći u smanjenju naših negativnih emocija. Ova strategija je poznata kao emocionalno distanciranje i može nam pomoći da se osjećamo bolje u teškim trenucima.

7. Smisleni izazovi

Ljudska je priroda da pokušava da shvati naše izazove, jer se često sastoji u našim umovima objašnjenja zašto su nam se stvari dogodile i zašto su se dogodile onako kako su se desile. To nam može pomoći da se nosimo s gubitkom i drugim iscrpljujućim događajima. Stvaranje značenja također može biti bitan dio otpornosti. Naprotiv, ako mislimo, na primjer, da se loši događaji dešavaju bez očiglednog razloga, možemo se osjećati izgubljeno ili van kontrole.