Kako se možete riješiti umora i iscrpljenosti?

Kako se možete riješiti umora i iscrpljenosti?

U posljednje vrijeme javljaju se pritužbe na stalni osjećaj umora i umora zbog neuobičajenog umora zbog mnogih novih promjena u svakodnevnom načinu života mnogih u vrijeme pandemije, koji se naziva „epidemijski umor“ kojem je potrebno efikasno liječenje, navodi izvještaj koji je objavio Only My Health.

Utjecaj policijskog sata ili odluka o zatvaranju, a zatim i njihovo stalno ukidanje i kontinuirane operacije sterilizacije za mnoge koje će ljudi možda morati dodirivati ​​i kontinuirano čišćenje površina, pored rada na daljinu, što je iziskivalo mnoge online intervjue i sastanke s erozijom odmora u kontinuirana radna atmosfera na fizičkom i psihičkom zdravlju.

Konsultant za internu medicinu dr. SN Aravenda kaže da je curenje slučajeva neobičnog umora u naše živote dovelo do onoga što su stručnjaci nazvali „stres zatvaranja“, koji može slijediti niz savjeta za njegovo prevladavanje, posebno za ljude koji pate od njega za dugo vremena i izazivaju im konstantan osjećaj.Umor, umor ili sposobnost spavanja dovoljno sati, uz nedostatak fokusa i napetosti, kao rezultat negativnih efekata na moral zbog neizvjesnosti šta bi se moglo dogoditi u budućnost.

1. Voda za piće

Stručnjaci savjetuju da svaki dan pijete najmanje 1.5 do 2 litre vode jer dehidracija može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema, kao što su suhi nos, nedostatak sna, te stalni osjećaj umora i stresa.

2. Isključite mobilni i računar

Savjet se može činiti pomalo čudnim, iako su se 2021. godine promijenile mnoge navike i svakodnevne aktivnosti, a veliki dio se obavlja online, jer su ovi uređaji postali jedini izvor društvene komunikacije s drugima. Ali osoba treba da se drži udaljenosti od telefona i kompjutera, posebno prije spavanja. Predlaže se da isključite ili ne koristite pametni telefon ili računar najmanje dva sata prije spavanja jer plavo svjetlo koje emituju ovi uređaji može utjecati na ciklus spavanja.

3. Fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost je neophodna za gubitak težine, jačanje mišića ili fizičko zdravlje, kao i izuzetno važna za poboljšanje psihičkog blagostanja. Svaka osoba treba da izabere fizičku aktivnost koja odgovara njoj i njenoj želji, a koja može biti jednostavna poput hodanja, džogiranja ili čak plesa kako bi se povećao nivo energije i prevladao umor.

4. Budite mirni

Najbolje je da svaka osoba ostane mirna i psihički smirena dok se uvijek trudi da se drži rutine koja omogućava svakodnevni život bez stresa i anksioznosti.

5. Društvena interakcija

Fizičko distanciranje uopće ne znači da postoji socijalna izolacija, već prije znači posvećenost stavljanju zaštitnih maski i održavanju udaljenosti od oko dva metra pri susretu s rodbinom i prijateljima, po mogućnosti na otvorenim mjestima. A u doba interneta, malo virtuelne podrške može se dobiti povezivanjem sa prijateljima, rođacima i kolegama, a ne izolacijom.

6. Raditi hobije

Bavljenje omiljenim hobijem ili istraživanje novih hobija može izazvati interesovanje i natjerati čovjeka da zaboravi na sve probleme i brige, zamjenjujući ih osjećajem opuštenosti i smirenosti. Čitanje, crtanje, pjevanje i puštanje muzike mogu pomoći u smirivanju uma i poboljšanju psihičkog stanja.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج