Kako možete više saosećati sa sobom?

Kako možete više saosećati sa sobom?

Šta znači samosaosjećanje?

Samosaosjećanje ne znači sebičnost ili aroganciju. Istraživanja su pokazala upravo suprotno. Jednostavno, biti emotivan je isto koliko i biti privržen drugima.

Psiholozi su otkrili da je empatija najvažnija životna vještina i može povećati otpornost, hrabrost, energiju i kreativnost.

Dakle, pitanje je da ako je empatija toliko dobra za sebe, zašto to ne može učiniti toliko ljudi?

Kada želite da budete milostivi, prvo morate otvoriti svoje srce. Ovisno o vrsti mentalnih ožiljaka koje imate, oni mogu biti i lijepi i bolni u isto vrijeme.

pozitivan razgovor sa sobom

Nažalost, većinu vremena kritikujemo sami sebe. Ova sramotna slika ima negativan uticaj na većinu naših životnih izbora. Jedan od najboljih načina da promijenite negativni unutrašnji dijalog je empatija.

Da li razgovarate sa sobom kao da razgovarate sa svojim najboljim prijateljem? Ako je odgovor ne, vrijeme je da promijenite svoj unutrašnji dijalog kako biste dobili energiju.

Pozitivan unutrašnji dijalog je veoma koristan za zdravo telo, životno zadovoljstvo, povećanu vitalnost i smanjenu anksioznost.

Pokušajte brzo identificirati trenutke kada započnete negativan interni razgovor i promijenite taj razgovor. Umjesto da se fokusirate na negativne stvari o sebi, budite ponosni na sebe i uspjeh koji ste postigli u životu.

samoopraštanje

Zašto se stalno kažnjavate? Ne morate trpjeti ove bolne osjećaje još jedan dan.

Nemoguće je da napredujete u životu kada se uvek osećate krivim kao mač sa dve oštrice. Rešenje je samoopraštanje. Svi su u krivu. U redu je da možeš sebi da oprostiš, moraš biti ljubazan i nežan.

Najvažnije, uvijek zapamtite da su greške dio ljudskog postojanja. Uz greške učite, rastete i napredujete.

prihvatiti neuspjeh

Da li stalno razmišljate o svojim neuspjesima umjesto da se fokusirate na svoje prednosti? Ako jeste, niste jedini koji to čini. Studije su pokazale da naše urođene negativne sklonosti čine da se osjećamo poraženima više nego što jesmo, a naše mane ostaju konstantne.

Za sve nas, postoje trenuci kada se suočavamo s neuspjehom i potencijalom za neuspjeh iznova i iznova tijekom života. Međutim, neki ljudi dopuštaju da se njihov identitet formira njihovim neuspjesima i ostaju bespomoćni u svojim neuspjesima.

Empatična osoba im omogućava da uče iz svog neuspjeha i steknu svijest.

Ako ne tražite i ne isprobavate nova iskustva, nikada nećete saznati svoje mogućnosti.

Sljedeći put kada nešto ne učinite, budite ljubazni prema sebi umjesto da se mučite. Procijenite šta je pošlo po zlu. Pohvalite se za ono što ste uradili kako treba i učite iz svojih grešaka.

Kada nema rasta, samo se vaša energija gubi i gubi. Ako niste na putu rasta, mrtvi ste. Ako naučite pronaći svoj put kroz teškoće življenja s elegancijom i jednostavnošću.

Samopoštovanje

Vaš um određuje stvarnost vašeg postojanja. Ako negativno gledate na život i mislite da je svijet u nevolji, privlači vas ova negativna energija. Ali naprotiv, ako vjerujete da vam svijet pomaže na putu rasta, lako možete pristupiti resursima koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve.

Ako vaš stav prema životu pokazuje zahvalnost, možete promijeniti svoj život da budete sretniji i ostvarite većinu svojih ciljeva. U ovom slučaju nećete samo cijeniti ljude u svom životu više nego ikada, već ćete cijeniti i svoj napredak i napredak.

Zahvalnost je kanal kroz koji možete biti suosjećajniji nego ikad prema sebi, drugima i svijetu.

Komunicirajte sa ispitanicima

Pošto su ljudi slični ljudima oko vas, trebali biste odabrati ljude s kojima želite biti.

Da li vas prijatelji čine depresivnim ili tužnim ili vam daju životnu snagu? Ako se osjećate depresivno s njima, morate znati da je vrijeme da razmislite o pronalaženju novog prijatelja.

Ako ste okruženi ljudima sa mentalnim bolestima, vaš život će biti na pravom putu.

Družite se samo sa pozitivnim misliocima i ljudima zbog kojih se osjećate najbolje i koji vas ohrabruju da budete najbolji u životu. Shvatite da uspeh u životu zavisi od toga. U međuvremenu možete biti i saosećajni prema drugima.

Ne porediti sa drugima

S kim se obično porediš? Prema teoriji društvenog poređenja, svako je sklon da se poredi sa drugima. Svi mi to radimo s vremena na vrijeme. Međutim, niko od nas ne shvaća negativne efekte koje ovo može imati na naše mentalno i duhovno zdravlje.

Istraživanja pokazuju da navikavanje na negativna socijalna poređenja uzrokuje da osoba postane anksioznija, tjeskobnija i depresivnija te donosi odluke za koje postoji vjerovatnoća da neće uspjeti. Društvene mreže su nam olakšale da provodimo mnogo vremena istražujući živote drugih i plaćajući manje za sebe. Katastrofa je kada želite da cenite sebe.

Kada se poredite sa drugima, negativan glas u vama govori da niste dovoljno dobri. Ovaj glas samo pojačava vaš unutrašnji negativni dijalog koji vam govori da su drugi bolji od vas, ali ova izjava nikada nije tačna. Što se više upoređujete sa drugima, više gubite svoj identitet.

Provedite najviše vremena zabavljajući se

Kada ste zadnji put radili zanimljiv posao? Često smo uhvaćeni u užurbanim životima i zaboravimo na sebe. Upravo zbog toga se podsjećate da je igra i zabava sastavni dio života. Ako to ne učinite, postoji rizik da ćete život shvatiti preozbiljno ili ćete se previše umoriti.

Podsjetite se da ponekad nije uvijek lako sve obaviti. U stvari, proslavite sebe. Nikoga ne zanima činjenica da djeca vole igrice. Stoga odraslima ne bi trebalo zabraniti da se igraju.

Igranje obično uzrokuje oslobađanje endorfina. Ova hemikalija daje vašem tijelu dobro raspoloženje, čini da se osjećate ugodno i ublažava bol.

Igranje i igranje može biti jednostavno kao ulazak u težinsku klasu. Možete pobjeći od kuće i raditi vikendom i raditi šta god želite.

Probajte nove stvari

Imati pravilnu rutinu u životu je sjajno, ali kako se vežete za nju, uranjate se u svakodnevni život i rjeđe pokušavate nove stvari. Na primjer, kada ste posljednji put izašli iz svoje sigurne zone i radili nešto drugo osim svoje dnevne rutine?

Većina ljudi se budi u određeni sat svakog dana. Redovno doručkuju i kafu i izlaze sa uobičajenim ljudima. Ako jeste, onda nije ni čudo da se s vremenom osjećate usporeno. Živite potpuno "monotonim" životom.

Budite sigurni, to će preokrenuti vaš čamac za spašavanje. Ali ako tražite malo uzbuđenja i energije, vrijeme je da promijenite igru ​​i isprobate nove stvari.

Što više novih stvari isprobate, više ste strastveni prema stvarima koje volite.

ritual samoljublja

Voljeti sebe je kao mišić u tijelu: ako ga ne koristiš, postepeno ćeš slabiti. Jedan od najboljih načina da volite sebe je saosećanje prema sebi.

Svi lako previđamo prednosti davanja vremena za rast. Izgradite dublju vezu sa sobom primjenom bilo koje od ovih tehnika (npr. meditacija, duge kupke, šetnje prirodom, pisanje dnevnika ili bilo koji drugi rad koji vas zanima).

Ako nemate vremena da nahranite svoju dušu, nećete moći pomoći drugima.

Dajte sebi prioritet. Zaslužuješ to.

smiluj se na sebe

Saosećanje prema sebi je najveći dar koji možete sebi dati. Dok krećemo na ovaj težak put koji se zove život, moramo zapamtiti da se prema sebi odnosimo ljubazno.

Možete se pobrinuti za svoje potrebe i zapamtite da ništa drugo nije toliko važno kao briga o sebi.

Kao što je Christopher Germer (psiholog) rekao:

“Trenutak samosaosjećanja može vam promijeniti cijeli dan. Ali stalna empatija može promijeniti cijeli vaš život. “

Ostale teme: 

Kako se nositi sa nekim ko vas inteligentno ignoriše?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها