Koje namirnice su bogate vlaknima za dijetu sa malo ugljenih hidrata?

Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata često uzrokuju zatvor zbog nedostatka vlakana i hrane bogate vodom, pa želim da vam dam listu nekih namirnica koje vam daju vlakna od kojih svakodnevno možete imati koristi tokom dijete. Koji :

Chia sjemenke:

Ovo sjeme sadrži omega-3 masti koje su zdrave za srce u kojima možete uživati ​​u raznim namirnicama za koje možete koristiti ove sjemenke.

Bobice:

Svježe bobičasto voće omiljena je poslastica na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata, a grickalica daje energiju.Prosječna šolja bobičastog voća sadrži osam grama vlakana.

Pistacija

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata obično sadrži mnogo životinjskih bjelančevina, a pistacije nude vegetarijansku alternativu jer obezbjeđuju proteine ​​i vlakna.

 Karfiol:

Njegova priroda je siromašna ugljikohidratima i bogata vlaknima. To je zato što je brokula odlična alternativa s niskim udjelom ugljikohidrata tradicionalnoj hrani baziranoj na pšenici, a brokula sadrži oko 70 posto preporučene dnevne količine vitamina C i bogata je antioksidansima. pobjeda.

Crveni kupus:

Crveni kupus – koji se sastoji od 92 posto vode – odličan je način da dobijete i tečnost i vlakna za promociju zdravog sistema za varenje i pravilnost, kao i za detoksikaciju organizma. Crveni kupus je također bogat antocijaninima, za koje se zna da pomažu u zaštiti tijela od infekcija i borbi protiv raka i srčanih bolesti.

 pečurke:

Bogat vlaknima bez puno ugljikohidrata, također sadrži čitav niz vitamina i minerala koji nadoknađuju vaše tijelo kada je ugljikohidrata malo.