Bulgur ima mnoge zdravstvene prednosti koje treba znati
Bulgur ima mnoge zdravstvene prednosti koje treba znati
Održavajte zdravo srce
Bolest srca je glavni uzrok smrti na globalnom nivou, a smanjenje rizika je jedna od najvažnijih prednosti jedenja cjelovitih žitarica kao što je bulgur; Ljudi koji su jeli više cjelovitih žitarica, u odnosu na njihov općenito unos ugljikohidrata, imali su 47 posto manji rizik od srčanih bolesti.
Smanjenje rizika od moždanog udara
Cjelovite žitarice poput bulgura sadrže vitamin K, vlakna i antioksidanse koji smanjuju rizik od moždanog udara, a jedenje cjelovitih žitarica jedna je od preporuka obje dijete za pacijente s pritiskom.
Prevencija dijabetesa tipa XNUMX
Zamjena rafiniranih žitarica cjelovitim žitaricama smanjuje rizik od dijabetesa tipa XNUMX; Visok sadržaj vlakana u njemu doprinosi kontroli težine i prevenciji gojaznosti, koja je jedan od faktora koji dovode do dijabetesa.
Promovirajte zdravlje probave
Vlakna u bulguru podržavaju proces probave; Sprječavaju zatvor, a služe kao hrana za korisne bakterije.
Smanjenje hronične upale
Sposobnost cjelovitih žitarica kao što je bulgur da smanje kroničnu upalu; Studija je pokazala smanjene biomarkere u krvi koji su povišeni kao odgovor na upalu kod ljudi koji su zamijenili rafinirane žitarice cjelovitim žitaricama.
Prevencija raka
Studija pokazuje da je najjači učinak cjelovitih žitarica protiv raka bio u prevenciji posebno kolorektalnog karcinoma, koji je najčešći tip raka kod muškaraca i žena.
Smanjenje rizika od rane smrti
Općenito, konzumiranje jedne porcije cjelovitih žitarica smanjuje rizik od rane smrti za 5%.
Pojačajte osjećaj sitosti
Dok je bulgur odličan izvor vlakana koja potiču sitost. Sadrži trećinu dnevnih potreba osobe za vlaknima.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu