Za žene, na ovaj način izbjegavate osteoporozu nakon pedesete

Evropsko udruženje starijih žena preporučuje da žene u postmenopauzi povećaju unos hrane bogate kalcijumom kako bi se izbjegao rizik od osteoporoze.
Udruženje je objasnilo da je osteoporoza česta i pogađa svaku treću ženu širom svijeta, a rezultati istraživanja objavljeni su danas, u petak, u naučnom časopisu Maturitas, prenijela je agencija Anadolija.

Dodala je da se preporučeni dnevni unos kalcijuma nakon menopauze kreće od 700 do 1200 miligrama dnevno.
Udruženje je primijetilo da službeni američki podaci otkrivaju da manje od trećine žena između 9 i 71 godine želi jesti preporučenu dnevnu granicu kalcija dnevno.
Istakla je da kalcijum treba da bude nezaobilazan dio ishrane od djetinjstva do starosti, te da žene treba da postanu svjesnije važnosti kalcija za zdravlje, te potrebe da jedu hranu bogatu kalcijumom.
Kalcijuma ima u izobilju u mlijeku i njegovim derivatima poput sira, labneha i jogurta, pored lisnatog povrća kao što su spanać, molohia, brokoli, repa, karfiol i kupus.
Ima ga i u sirovim orašastim plodovima poput badema, oraha, lješnjaka, indijskih oraščića, mahunarki kao što su slanutak, pasulj, grašak, sočivo, bamija i sjemenkama poput suncokreta, osim u plodovima smokava, te dodacima ishrani kojih ima u apotekama.
Osteoartritis je najčešći oblik artritisa, koji pogađa milione ljudi širom svijeta, uključujući oko 30 miliona ljudi samo u Sjedinjenim Državama.
Osteoartritis uzrokuje jake bolove i otekline u zglobovima i hrskavici, a njegov učinak se posebno javlja u kolenima, kukovima, rukama i kralježnici.