Za jak imunitet oslonite se na zeleno lisnato povrće

Za jak imunitet oslonite se na zeleno lisnato povrće

1. kupus

Kupus je jedno od najzdravijih povrća koje se konzumira širom svijeta, bilo kuhano ili sirovo. Sadrži mnoge važne nutrijente kao što su vitamini, minerali i antioksidansi koji su korisni za tijelo. Jedna šolja sirovog kupusa može da obezbedi 6 puta više vitamina K od celokupne ishrane, dva puta više vitamina A i adekvatan vitamin C, plus antioksidanse, koji pomažu u prevenciji bolesti izazvanih oksidativnim stresom.

2. Microgreen

Mikrozeleni ili mladi zeleni su nezrele zelene biljke koje proizvode sjemenke povrća i začinskog bilja. Mlado povrće se uglavnom koristi za ukrašavanje ili ukrašavanje dijeta, ali je veoma korisno za zdravlje. Ova biljna hrana je prepuna vitamina C, E i K koji lako mogu zadovoljiti dnevnu potrebu osobe za ovim vitaminima uz malo kalorija.

3. Listovi cvekle

Konzumacija cvekle ili cvekle je dobra za zdravlje, a njeni zeleni listovi su bogati kalijumom, kalcijumom i vlaknima, kao i vitaminima A i K i antioksidansima. Konzumiranje listova cvekle smanjuje rizik od razvoja nekih očnih bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakta.

4. Kupus

Kupus se može jesti sirov kako bi postigao najveću zdravstvenu korist. Može smanjiti rizik od raka, posebno raka jednjaka, kada se jede sirovo ili kuhano. Takođe može poboljšati zdravlje probave i imunološkog sistema.

5. Potočarka

Potočarka je poznata po svojim neverovatnim lekovitim svojstvima i dugo se koristi kao biljni lek. Potočarka promoviše zdravlje jer cilja na matične ćelije raka i usporava proliferaciju ćelija raka. Može se dodati u svakodnevnu prehranu uz malo soli ili osnovnih začina, kao i hranu gorkog okusa.

6. Spanać

Spanać je nadaleko poznat po svom bogatom izvoru nutrijenata i minerala koji poboljšavaju zdravlje. Spanać može poboljšati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u tijelu i smanjiti defekte neuralne cijevi. Pun je folne kiseline i koristan je za prevenciju mnogih zdravstvenih stanja. Stručnjaci preporučuju jesti sirovi spanać jednom dnevno kako bi poboljšali zdravlje i spriječili mnoga stanja.

7. Romaine salata

Bogat je vitaminima A i K. Rezultati nekoliko studija su pokazali da redovno konzumiranje romaine salate može poboljšati nivo lipida u krvi, a može i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج