zdravljehrana

Koji su razlozi za jaku želju za jedenjem šećera?

 Koji su razlozi za jaku želju za jedenjem šećera?

 Koji su razlozi za jaku želju za jedenjem šećera?

Većina nas ponekad osjeti hitnu želju da jede slatkiše, jer tijelu mogu biti potrebni šećeri, ali kada se to pretvori u ovisnost, to je zbog nekoliko razloga, a to su:

Stres

Stres je jedan od najbržih uticaja na način ishrane, jer oslobađanje kortizola, koji zbog stresa, anksioznosti i depresije povećava njegov nivo u krvi, dovodi do nestabilnosti nivoa šećera u krvi, porasta i pada. posebno slatkiše.

psihološki razlozi 

Stimuliranje lučenja serotonina Kada se pojede šećer oslobađa se inzulin i veže se sa aminokiselinama i onda zajedno idu u mišiće.Tako se oslobađa triptofan koji mozak koristi za proizvodnju serotonina, pa se šećer nekim ljudima osjeća sretnim nakon što pojedu slatkiše.

hormonske fluktuacije

Šećer podiže nivo endorfina u mozgu koji ima sposobnost ublažavanja bolova, pa stoga nezasitnost šećerom povezana s predmenstrualnim sindromom kod žena dovodi do žudnje za hranom bogatom šećerom, a to je zbog niskog nivoa endorfina u njima. .

Gastrointestinalni poremećaji

Neravnoteža u radu korisnih bakterija koje žive u crijevima može dovesti do pojačanog rasta kvasca i gljivica, pa je za taj višak rasta potrebno povećanje šećera, uz to i osjetljivost organizma na određene Hrana koja se razlikuje od tijela do tijela može uzrokovati neravnotežu u nivou šećera u krvi i ono što prati želju za šećerom.

Fiziološki razlozi

To se dešava tokom procesa varenja nakon obroka, jer je procesu varenja hrane potrebna velika količina energije da bi se završio, pa će samim tim dati signal o svojoj potrebi za trenutnom energijom, koja je u obliku zahtjeva organizma. za slatkiše, što se podrazumeva pod šećerom, jer je brz izvor energije, a to je razlog zašto želimo ili moramo da jedemo slatkiše ili šećer posle ručka.

stresa 

Kako je tjelesnoj aktivnosti potrebna energija, pa tijelo tu potrebu prevodi u želju za jedenjem šećera, tako i mentalni stres i koncentracija na duže periode povećavaju potrebu mozga za energijom, a tijelo svoje potrebe prevodi i tražeći šećere.

Koji su negativni efekti prekomjernog unosa šećera?

1- Ubrzava starenje kože i kože

2- Stvara osjećaj napetosti i anksioznosti u svom odsustvu.
3- Dobivanje na težini i povećan rizik od dijabetesa.
4- Može povećati bol u zglobovima.
5- Negativno utiče na arterije.

Kako da smanjimo ovu želju?

1- Zamijenite svijetlu čokoladu koja sadrži mlijeko crnom čokoladom ili čokoladom bez mlijeka.
2- Jedite hranu bogatu magnezijumom, kao što su bademi.
3- Jedite voće kao što su breskve, trešnje, lubenice, itd., ili sušeno voće kao što su suhe šljive ili grožđice.
4- Zamjena bezalkoholnih pića gaziranom vodom sa malo voća.Može dati osjećaj sličan bezalkoholnim pićima, ali sadrži manje kalorija i ne sadrži kofein.

Ryan Sheikh Mohammed

Zamenik glavnog urednika i šef odeljenja za odnose, diplomirani inženjer građevinarstva - Odsek za topografiju - Univerzitet Tishreen Obučen za samorazvoj

povezani članci

Idite na vrh dugme
Pretplatite se sada besplatno uz Anu Salwa Prvo ćete primiti naše vijesti, a mi ćemo vam poslati obavijest o svakoj novoj Ne Da
Social Media Self Objavite Powered By: XYZScripts.com