Koja je važnost jedenja krastavca u mršavljenju?

Koja je važnost jedenja krastavca u mršavljenju?

Krastavac se sastoji uglavnom od vode, do oko 96%, dok ostatak njegovih komponenti, jednostavne kalorije i vlakna ne prelaze 4%, što je odličan dodatak svakoj dijeti za mršavljenje, navodi The Indian Express. .

bolesti stila života

Posljednjih godina, borba protiv bolesti načina života se intenzivirala, a sve više ljudi traži prirodne lijekove za borbu protiv štetnih posljedica sjedilačkog načina života i lošeg izbora ishrane.

Krastavac dolazi kao jedan od jednostavnih nutrijenata, što daje prednost u borbi protiv viška tjelesne masti i bolesti stila života. Krastavci, koji izgledaju skromno, imaju mnoge zdravstvene prednosti koje mogu pomoći u postizanju uravnoteženog i zdravog načina života.

Poboljšajte probavu i opće zdravlje

Krastavac djeluje protuupalno i pomaže u eliminaciji toksina i poboljšanju metabolizma, rekla je dr. Priyanka Rohatgi, glavni nutricionist u bolnici Apollo.

Krastavac sadrži veliki udio vlakana koja pospješuju probavu, pospješuju osjećaj sitosti, smanjuju mogućnost prejedanja i sprječavaju skokove šećera nakon jela. Prisustvo vitamina i minerala, kao što su vitamin K, C i kalijum, takođe doprinosi povećanju unosa hranljivih materija bez dodatnog opterećenja dodatnih kalorija.

Zdravstvene prednosti krastavca

Pored svojih svojstava razbijanja masti, krastavac nudi mnoštvo zdravih nutritivnih prednosti, kao što su:

1. Detoksikacija

Pravilna hidratacija je neophodna za cjelokupno zdravlje, a krastavci mogu igrati važnu ulogu u ispunjavanju dnevnih potreba vašeg tijela za unosom vode. Također posjeduje prirodna svojstva detoksikacije, pomažući izbacivanju štetnih toksina iz tijela.

2. Zdravlje srca

Krastavci djeluju protuupalno i sadrže spojeve kao što su kalij i magnezij koji su korisni za održavanje zdravog krvnog tlaka i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Vlakna takođe doprinose kontroli nivoa holesterola.

3. Hrani kožu

Krastavac sadrži silicijum dioksid koji potiče proizvodnju kolagena, što rezultira zdravom i blistavom kožom. Lokalna primjena kriški krastavca također može pomoći u smanjenju natečenosti i tamnih krugova oko očiju.

4. Zdravlje kostiju

Prisustvo vitamina K u krastavcu pomaže u održavanju gustine kostiju i smanjuje rizik od prijeloma i osteoporoze.

5. Regulacija šećera u krvi

Krastavac ima nizak glikemijski indeks, što ga čini pogodnim za dijabetičare ili one koji žele da stabilizuju nivo šećera u krvi, jer sadržaj šoljice krastavca sa korom iznosi samo 16 kalorija.

Kukurbitacini u krastavcu pomažu u regulaciji proizvodnje inzulina i metabolizmu jetrenog glikogena, ključnog hormona u procesu obrade šećera u krvi.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu