Koje su prednosti orašastih plodova?

1- orah: Za one koji ne vole da jedu ribu, svaka porcija oraha obezbeđuje organizmu dnevnu dozu omega-3 i masnih kiselina koje se nalaze u ribi koje pomažu osobama sa niskim pritiskom i smanjuju učestalost kardiovaskularnih bolesti.

2- Pistacija Konzumiranje pistacija je dobro za zdravlje srca, a istraživanja kažu da pistacije smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi, LDL, što može dovesti do srčanih bolesti.

3- Bademi: Ako želite da pojedete užinu od koje ste gladni, bademi će to učiniti dobro.Visoki nivoi proteina u bademima (10 gr porcije badema u poređenju sa 3-7 gr drugih orašastih plodova) mogu učiniti da se osjećate sitima jer proteini pomažu u usporavanju probave.

4- Indijski oraščići: Jedna porcija indijskih oraščića sadrži 75 mg magnezija, što je otprilike četvrtina dnevnih potreba žene za magnezijem, koji održava kostur i smanjuje zdravstvene probleme vezane za kosti.