Nootropici su također pokazali antioksidativna, protuupalna i adaptivna svojstva, koja su u suštini neuroprotektivna. Druge neuronske aktivnosti pomažu u zaštiti mozga od toksina, poboljšavaju izvršne funkcije kao što su kognitivna fleksibilnost, poboljšavaju pamćenje i njeguju neuroplastičnost, a sve to doprinosi dugovječnosti mozga uz dobro funkcioniranje i zdravlje.

Neki nootropi također povećavaju otpornost na stres i ravnotežu raspoloženja, najavljujući smirenost i spokoj. Sve u svemu, visokokvalitetni nootropi pomažu u održavanju uma u dobroj formi.

Nootropne vrste

Spisak biljaka, gljivica i bilja koje se koriste kao prirodni izvor nootropa uključuje ashwagandhu, ginkgo bilobu, lavlju grivu, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) i Rhodiola rosea.

Tu su i fitonutrijenti, poznati i kao fitokemikalije, koje su prirodna jedinjenja koja se nalaze u biljkama i koja su korisna za ljudsko zdravlje. Mnoge fitokemikalije sadrže intrinzična antioksidativna svojstva, a mnoge od njih promovišu i druga područja zdravlja, kao što su otpornost imuniteta, ravnoteža hormona i funkcioniranje mozga.

Na primjer, L-teanin, fitokemikalija koja se nalazi u zelenom čaju, je nootrop i pomaže u poboljšanju raspoloženja zahvaljujući svojoj sposobnosti da stvori opušteno i fokusirano stanje uma. Kompleks antioksidansa resveratrol, polifenol s protuupalnim svojstvima, može se dobiti iz raznih namirnica kao što su grožđe, bobice, brusnice, kikiriki, pistacije, pa čak i čokolada i poboljšava protok krvi u mozgu i obavljanje kognitivnih zadataka.

Naravno, mnogi koriste kofein kao stalni stimulans bilo da jedu čokoladu ili pijuckaju čaj ili kafu, a poznato je da poboljšava mentalne performanse (tj. fokus, pažnja, sposobnosti izvršne funkcije i još mnogo toga).

U tom kontekstu, nutricionistkinja profesorica Ashley Jordan Ferreira upozorila je na uzimanje "sintetičkog kofeina", savjetujući da pazite da jedete kofein dobijen iz biljaka, poput cijelog voća kafe, zelenih zrna kafe i čaja.

Prednosti nootropa za zdravlje mozga

Navodeći prednosti nootropa za zdravlje mozga, profesor Ferreira je rekao: „Za širok spektar aktivnosti i osjećaja bitnih za život, kognitivna fleksibilnost je u njegovoj srži. Ovo uključuje stvari kao što su empatija, debata, kontrola impulsa, regulacija stresa, promjena smjera, strateško planiranje, kreativno pisanje, rješavanje problema i multitasking.

Samo čitanje knjige i razumijevanje onoga što se čita u isto vrijeme zahtijeva da um iskoristi skup vještina kognitivne fleksibilnosti.”

Od svih neurokognitivnih domena testiranih u kliničkom ispitivanju komplementarne i komplementarne medicine zasnovane na dokazima iz 2014., može se reći da nootropik kao što je Kanna poboljšava kognitivnu fleksibilnost, uključujući podskup vještina izvršne funkcije.

Isto tako, ginseng može pomoći u balansiranju raspoloženja i aktivnom radu bez osjećaja umora, posebno pri obavljanju kognitivnih zadataka, jer djeluje kao prirodni zaštitni faktor, što znači da pokazuje sposobnost poboljšanja mentalnog funkcionisanja i fizičke performanse bez povećanja potrošnje kisika. .

Nootropi su sigurni

Prema dr. Williamu Coleu, praktičaru funkcionalne medicine, većina nootropa se općenito smatra sigurnom, sve dok se nootropni sastojci biraju iz renomiranih brendova i kvalitetnih proizvoda.

Napomenuo je da su nootropni sastojci u upotrebi decenijama, a neki se čak koriste hiljadama godina i da su klinički testirani. Ali Cole je dodao: "Moj savjet je da počnete polako i slušate tijelo i prilagodite se u skladu s tim, uvijek obavještavajući svog doktora o svim suplementima koje uzimate."

Dodao je da je svaka osoba jedinstvena, a neki pojedinci mogu biti osjetljiviji (ili osjetljiviji) na različite nootropne sastojke. Kao i kod svake promjene u ishrani ili načinu života, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete s bilo kojim suplementom ishrani ili povremeno dodajete bilo koji nootropni sastojak u svoju zdravstvenu rutinu.

Stručnjaci naglašavaju da je potrebno posjetiti liječnika ako osoba uzima lijekove ili pati od nekog zdravstvenog stanja, te naravno ako je žena trudna ili doji.