Vrijeme koje jedete utječe na vaše raspoloženje

Vrijeme koje jedete utječe na vaše raspoloženje

Ljudi koji rade u smjenama u različito vrijeme razvijaju nepravilne navike spavanja i ishrane koje ih izlažu većem riziku od razvoja širokog spektra zdravstvenih problema.

Nova studija je istraživala efekte načina života radnika u smjenama na mentalno zdravlje i raspoloženje simulirajući obrasce rada u smjenama i pažljivo prateći mjere anksioznosti i depresije, prema onome što je objavio New Atlas.

Poremećaj biološkog sata

Istraživači su pronašli dokaze da vrijeme dijete može dobro utjecati na raspoloženje.

Otkrili su da su provedene studije koje bacaju važno svjetlo na zdravstvene rizike povezane sa radom u smjenama i poremećajem cirkadijalnog ritma, koji je povezan s 24-satnim ciklusima spavanja i buđenja.

Istakli su i da su neke studije pokazale kako povećanje radnog vremena noću utiče na rizik od srčanih bolesti, kao i efekat kasnog jedenja na rizik od dijabetesa i gojaznosti.

25-40% depresije

Dok su naučnici u Brigham and Women's Hospital sproveli novu studiju koja se fokusirala na prehrambene navike u kontekstu smjenskog rada i kako one utječu na mentalno zdravlje.

Prema istraživačima, radnici u smjenama imaju 25-40% rizik od razvoja depresije i anksioznosti, a poznato je da je loša kontrola nivoa šećera u krvi faktor rizika za poremećaje raspoloženja. Stoga je tim istraživača osmislio studiju kako bi istražio ideju da ishrana tokom dana može osigurati da nečije mentalno zdravlje bude stabilno, čak i ako vježba noću.

sistem smena

Studija je uključivala 19 učesnika koji su bili podvrgnuti režimu koji je rekreirao efekte noćnog rada, koji je uključivao boravak pri slabom svjetlu određeni broj sati dnevno, što je na kraju poremetilo njihove cirkadijalne ritmove i preokrenulo njihove cikluse ponašanja za 12 sati.

Učesnici su zatim nasumično raspoređeni u grupu koja jede dnevnu ili noćnu hranu, pri čemu je jedna grupa oponašala navike u ishrani radnika u smjenama, a druga je jela samo tokom dana.

Procjenom depresije i simptoma sličnih anksioznosti tokom vremena, istraživači su uspjeli procijeniti učinak različitih rasporeda ishrane na raspoloženje.

Ovo je takođe otkrilo značajnu razliku između njih dvojice, pri čemu je nivo raspoloženja nalik depresivnom povećan za 26 posto i nivo raspoloženja nalik anksioznosti za 16 posto kod onih koji rade u smjeni, dok samo dnevna grupa nije pokazala ove promjene.

Prema istraživačima, nalazi podižu potencijal da se vrijeme obroka koristi za smanjenje promjena raspoloženja kod radnika u smjenama ili drugih ljudi s neuravnoteženim cirkadijalnim ritmovima.

Iako nalazi, objavljeni u Proceedings of the National Academy of Sciences, obećavaju i bacaju važno svjetlo na ulogu sna i prehrane u mentalnom zdravlju, studija je mala i samo je dokaz koncepta.

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se učvrstila ideja da vrijeme za obrok može ublažiti simptome depresije i anksioznosti,