Savjeti za povećanje otpornosti vašeg tijela na prehladu i krepost

Ako vaš imunološki sistem ne funkcionira efikasno, možete završiti s virusom bolesti, posebno češćim virusom prehlade. Iako je mogućnost prehlade zimi neizbježna, postoje neki načini koji vam mogu pomoći da je spriječite. Ovdje smo za vas prikupili ove efikasne metode.

1. Operite ruke.

Ovo je važno pravilo i ne biste ga trebali kršiti. Ako ne možete odmah oprati ruke, koristite sterilne maramice. Većina virusa se prenosi dodirom.

2. Dovoljno spavajte.

Nedostatak sna je problem koji pogađa čitavu generaciju. Vjerujemo da ako ne spavamo dovoljno sati, nećemo se umoriti jer smo zdravi i mladi. Ali to nije istina. Prema studiji koja je nedavno objavljena u Archives of Internal Medicine, spavanje kraće od sedam sati noću povećava rizik od razvoja bolesti za 3 puta više od ljudi koji spavaju 7-8 sati noću.

 

3. Izbjegavajte stres.

Prema prethodnoj studiji, ljudi koji Stradanje od stresa i stresa bili su najvjerojatnije oboljeli od bolesti. Što je više napetosti i stresa, tijelo postaje slabo i podložno bolestima. Da biste se opustili i riješili stresa i napetosti, radite jogu, meditaciju ili bilo koju drugu tehniku ​​koja pomaže u oslobađanju od stresa.

 

 

4. Provodite više vremena sa prijateljima.

Prema prethodnoj studiji, provođenje vremena sa prijateljima ili porodicom može smanjiti rizik od prehlade u poređenju sa ljudima koji više vole usamljenost. Društveni ljudi također imaju duži i zdraviji život.

5. Vježbe.

Redovno vježbanje ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sistema. Postoje čak i dokazi da vježbanje može pomoći osobama sa bolešću da se brzo oporave.

6. Uzmite vitamin C.

Iako vitamin C ima mnoge prednosti i nedostatke, većina stručnjaka kaže da vitamin C u malim dozama može pomoći u prevenciji prehlade. Ali zapamtite da je unos tečnosti neophodan kada uzimate suplemente vitamina C, koji se mogu kristalizovati i formirati kamen u bubregu.