Kako se trudnica brine o svojoj hrani?

Kako ishrana trudnice utiče na fetus Ono što je trudnici najpotrebnije je uravnotežena i zdrava ishrana, pa kako trudnica da vodi računa o svojoj hrani?
U prvom tromjesečju trudnoće (otprilike od početka do kraja trećeg mjeseca)
Trudnice treba da obrate pažnju na hranu bogatu folnom kiselinom zbog njene uloge u prevenciji fetalnih abnormalnosti: mahunarke, zeleno lisnato povrće, crveno meso i integralne žitarice.
Obratite pažnju na hranu koja sadrži kalcijum: mleko, mlečni proizvodi i sir.
Pijte vodu i jedite voće.
Izbjegavajte alkohol i pušenje, kao i smanjite količinu kofeina.

U drugoj trećini, pored navedenog, treba obratiti pažnju i na sljedeće:
Podijelite svoju hranu sa pet do šest laganih i hranljivih obroka i ne ostavljajte se bez hrane duže od četiri sata, kako biste izbjegli mučninu, povraćanje i umor (osim u slučajevima posta uz praćenje razvoja fetusa i statusa i vitalnost majke).
Obogatite svoju ishranu gvožđem koje se nalazi u mesu i piletini, mahunarkama (leća, pasulj, pasulj) i zelenim lisnatim povrćem (spanać i blitva).
Vitamin C (limun, narandža, brokoli, paprika)
Ugljikohidrate poput pirinča, krompira, tjestenine i hljeba jedite u umjerenim količinama, a birajte smeđe ugljikohidrate, crni kruh, bulgur, smeđu rižu i smeđu tjesteninu.
Izbjegavajte hranu koja vam može uzrokovati žgaravicu, poput pržene i masne hrane.
Nemojte jesti više namirnica koje mogu izazvati zatvor, kao što su: čaj i banane, i jedite povrće i voće (posebno sušeno).
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno

Do kraja drugog i prvog trećeg tromjesečja, tijelo trudnice ima veću vjerovatnoću da će razviti dijabetes, koji se naziva gestacijski dijabetes.
Stoga treba obratiti pažnju na konzumiranje masnih slatkiša i zamijeniti ih neslanim voćem i orašastim plodovima ili laganim slatkišima
Pijte dovoljno vode i tečnosti.
Smanjite soli u kuvanju i izbjegavajte hranu bogatu soli kao što su čips, slani orašasti plodovi i konzervirana hrana.
Na kraju poslednje trećine, pored pomenutog, obratio bih pažnju na mleko, mlečne proizvode i sireve.
Držite se dalje od alkohola i pušenja, uz smanjenje količine kofeina.