Savjeti za povećanje kalcija u tijelu?

نصائح نصائح Povećajte nivo kalcijuma u vašem telu:
Kalcijum je neophodan za održavanje jakih kostiju, regulaciju otkucaja srca i rad mišića. Također smanjuje stopu osteoporoze, prijeloma i raka debelog crijeva. Najbolji izvor kalcijuma je mleko. I ostali prirodni izvori kalcijuma su: jogurt, sir (halumi, mocarela,.), kishk, konzervirani losos i sardine, brokula...
Kako bi se povećala apsorpcija kalcijuma u organizmu, preporučuje se unos dovoljne količine vitamina D, bilo putem sunca ili iz hrane, a ako se uzimaju suplementi kalcijuma, bolje ih je uzimati uz obrok.