Savjeti za bavljenje sezonskim afektivnim poremećajem

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je podtip depresije koji uglavnom pogađa mlade ljude, a njegova prevalencija raste sa smjerom ka regijama sjeverno od ekvatora.

Mogući uzroci sezonskog afektivnog poremećaja

Prvi razlog je biološki sat
Promjena vremena mijenja vrijeme oslobađanja hormona melatonina, uzrokujući poremećaj prirodnog sata tijela, a time i simptome sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).

Drugi razlog je serotonin
Vjeruje se da nivo serotonina doprinosi depresiji, a proizvodnja ovog hormona se smanjuje s manje sati izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Treći razlog je melatonin
U mraku se oslobađa hormon melatonin koji kontroliše san i unos hrane.

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja

Povlačenje ka izolaciji i gubitak interesa za život.

Osjećaj gladi i uživanje u snažnom apetitu za ugljikohidratima.

Osjećaj nervoze, anksioznosti, osjetljivosti i nemogućnosti fokusiranja.

Nestabilni obrasci spavanja kako se sati spavanja povećavaju.

Osjećaj težine u rukama i nogama.

Osećam se veoma umorno i umorno.

Metode liječenja sezonskog afektivnog poremećaja

Fototerapija je standardni tretman za sezonski afektivni poremećaj.

Provođenje vremena napolju i vežbanje.

Kombinacija fototerapije sa terapijom razgovora (kognitivno bihevioralna terapija).

Pribjegavanje lijekovima po potrebi i po preporuci ljekara specijaliste.

Izvor: Health Central