Važni savjeti za dubok i miran san

 Kada se ne naspavate dovoljno, vaš um i tijelo ne dobijaju potreban odmor, vraćaju energiju i obavljaju svoj posao kako treba sutradan.

 Ako provedete 4 od 8 sati u krevetu bacajući se i okrećući se, možda se nećete osjećati ugodno

Stoga moramo napraviti neke promjene u stvaranju ugodnijeg okruženja za spavanje.

Ovi sljedeći savjeti mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg sna :

Hladnija soba i krevet mogu smanjiti noćno znojenje i poboljšati san. Zato pokušajte da termostat u spavaćoj sobi bude podešen na 65 stepeni.

 Isključivanje svih elektronskih uređaja, korištenje zavjesa za zamračivanje i korištenje vrlo prigušenog svjetla noću poboljšat će vašu udobnost.

 Kada se izloži vrućoj vodi, to poboljšava cirkulaciju krvi, opušta tijelo i osjeća se mirno

Sigurno ne vidite nered u snu, ali to može uticati na vašu udobnost. Za bolji san, pokušajte da pospremite krevet svaki dan.