Da li mlijeko gradi zdrave kosti?

Mlijeko je dobar izvor kalcija, ali ne zaboravite da jedete i ovo povrće!

Organizmu je potreban redovan unos kalcijuma za niz potreba, od kojih je najmanja izgradnja i održavanje kostiju. Ako ne dobije dovoljno kalcijuma iz hrane, vi ćete ga se riješiti iz kostiju. Iako se neki ne slažu oko važnosti mliječnih proizvoda, oni su neosporni izvori apsorbirajućeg kalcija.

Zdrave kosti takođe zahtevaju vitamin D i kalijum. Dobra je ideja da povećate nivo kalcija jedući puno lisnatog zelenog povrća, pasulja i sjemenki.