5 razloga zašto je važno piti puno vode zimi

Svi znamo koliko je važno ostati hidrirani tokom vrućih ljetnih mjeseci, ali za mnoge od nas potrošnja vode opada tokom zime. Manje su očigledni podsjetnici da osigurate da pijete vodu i manje je vjerovatno da ćete osjetiti žeđ po hladnijem vremenu nego tokom vrućih ljetnih dana. Međutim, važnije je piti više vode tokom zime nego ljeti. Evo pet glavnih razloga zašto biste trebali konzumirati dovoljno vode da biste ostali zdravi i hidrirani tokom zimskih mjeseci.

1. Anti-sušenje zimi

Kada se vrijeme ohladi, zateknemo se u više slojeva i uključenim grijačima. Ova umjetno topla sredina u kombinaciji sa suhim zrakom vještačkog grijanja dovodi do sušne zime. Teško je primijetiti dehidraciju zimi – pogotovo ako se ne znojite dok vam je hladno.
Možda niste shvatili da tokom dana niste pili vodu, pogotovo zato što je reakcija vašeg tijela na žeđ znatno smanjena po hladnom vremenu. Međutim, dehidracija može imati značajne efekte na vaše blagostanje. Važno je da ostanete hidrirani kako biste regulisali tjelesnu temperaturu, omogućavajući vašoj krvi da prenosi važne hranjive tvari i kisik po vašem tijelu i da detoksificira vaše tijelo.

Tokom zime vaše tijelo gubi vlagu na druge načine, kao što je vodena para koju vidite iz usta i nosa kada ste vani po hladnom vremenu, to možda neće biti tako uočljivo kao vodeći pokazatelj ljetnog znojenja, ali ne treba ga zanemariti ipak.

Zapamtite, samo zato što ne osjećate žeđ ne znači da je vaše tijelo hidrirano.

2. Poboljšajte svoj ten

Suh i ustajali zrak koji se često stvara od centralnog grijanja i vruće klimatizacije i grijanja može utjecati na vašu kožu. Suh zrak i kontrast između boravka u toploj prostoriji i vani u hladnoj mogu uzrokovati pucanje i odvajanje kože. Voda je vitalna za održavanje stanica kože punim i hidratiziranim, što smanjuje rizik od pucanja i ljuštenja.
Voda također uklanja nečistoće u vašem tijelu, koje, kada nisu dobro hidrirane, mogu proći kroz vaše pore, uzrokujući mrlje.

Tupa koža je još jedan problem zimi sa kombinacijom suhog zraka i nedostatka hidratacije. Održavajte sjaj kože pijući vodu u redovnim intervalima, iako možda niste žedni.

3. Budite energičniji

 Sredinom poslijepodneva ili vam je možda potrebno pojačanje kofeina sredinom poslijepodneva kako biste spriječili umor? Vjerovatno patite od dehidracije, koja je glavni uzrok dnevnog umora. Ako ostanete dobro hidrirani, osigurat ćete da vaše tjelesne funkcije budu podržane i da rade efikasno. Kada vaše tijelo funkcionira dehidrirano i počne trošiti dodatne energetske resurse, osjećate se umorno i tromo.

Držite čašu vode pri ruci i redovno pijte kako biste bili budni i energični tokom dana.

4. Borite se protiv zimskog debljanja

Kada je vrijeme jadno i dani su mračni, naša tijela žele odmor; To se često manifestira u udobnoj hrani - često visokokaloričnoj i nezdravoj. Zašto prethodno ne popijete čašu vode? Naši umovi često pomiješaju žeđ sa glađu i nakon što popijemo vodu glad se smiri. To znači da možda nećete osjećati potrebu da grickate ili jedete više i da ćete lakše odoljeti iskušenju.

Dobra hidratacija takođe pomaže probavnom sistemu da funkcioniše i bolje obrađuje hranu, što je od vitalnog značaja u mesecima kada jedemo. Pobrinite se da pijete puno vode kako biste svom tijelu pomogli u varenju hrane.

5. Zaštitite svoj imuni sistem

Zimski mjeseci mogu biti vrijeme za testiranje našeg imunološkog sistema, s mnogim virusima koji se prenose zrakom kojima smo svi izloženi. Dehidracija može ozbiljno oslabiti barijere našeg imunološkog sistema. Nedostatak vode može isušiti sluzokožu u našim plućima i sinusnim kanalima, što može smanjiti njihovu otpornost na infekcije.
Održavanje hidratacije vode tokom zimske sezone osigurava da barijere koje se koriste za zaštitu vašeg tijela od prehlade i gripe budu potpuno funkcionalne i ostaju potpuno netaknute.

Kako biste ostali zdravi tokom zime, vodite računa da redovno pijete vodu i borite se protiv virusa.

Nadamo se da je ovih pet razloga dovoljno da vas podsjete da uštedite vodu tokom hladnijih mjeseci i da budete sretni i zdravi u zatvorenom i van kuće.