5 namirnica bogatih vitaminom D koje su tijelu potrebne tokom ljeta

Prema nedavnom istraživanju, više od 90% populacije UAE pati od nedostatka vitamina D. Razlog tome su intenzivne ljetne vrućine, gdje je izlaganje sunčevoj svjetlosti najbolji način da se poveća nivo vitamina u tijelu, što svi izbjegavaju u ovo doba godine. Stoga, NRTC nudi alternativni način da se tijelo nadoknadi vitaminom D koji mu je potreban bez izlaska napolje i znojenja.

 

Vitamin D je veoma važan za organizam, jer ima efikasnu ulogu u jačanju kostiju, poboljšanju nervnih i mišićnih funkcija i održavanju zdravog imunološkog sistema. Naša tijela imaju sposobnost da formiraju i apsorbuju vitamin direktno iz sunčeve svjetlosti, ali postoje i drugi načini da ga dobijete bez potrebe da izlazite iz kuće. NRTC nudi niz namirnica bogatih vitaminom D koji je tijelu potreban tokom ljeta:

 

1. Pečurke: Pečurke sadrže visok nivo vitamina D zajedno sa velikom količinom gvožđa, koje zauzvrat radi na jačanju kostiju i održavanju njihovog zdravlja.

 

2. Brokula: Brokula sadrži veliku količinu gvožđa i vitamina D i može se lako pripremiti na pari i jesti kao prilog uz različita jela.

 

3. Avokado: Ne samo da avokado sadrži ogromnu količinu vitamina D, već pomaže u borbi protiv upala, smanjuje crvenilo i bori se protiv bora, što ga čini vrlo preporučljivim voćem za uravnoteženu prehranu.

 

1. Papaja: Ovo ukusno voće karakteriše njegova svestranost, jer se može jesti u takvom stanju ili u salati od svežeg voća, ili se može dodati prilikom pripreme određenih azijskih jela. Papaja je poznata i po tome što je bogata vlaknima, koja su odlična za probavu.

 

5. Breskve: Breskva ne bi trebalo da napušta vašu korpu s voćem, jer ima visok nivo vitamina D, koji pomaže u prevenciji rizika od dijabetesa tipa XNUMX, jer značajno snižava nivo šećera u krvi, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana.