Sedam namirnica koje se smatraju pogodnim za pacijente sa debelom crijevom

Sedam namirnica koje se smatraju pogodnim za pacijente sa debelom crijevom

Ako patite od jednog od napada sindroma iritabilnog crijeva, zbog kojeg osjećate bol, postoji grupa namirnica koje se možete pridržavati, a posebno one koje karakterizira nizak FODMAP sistem za vrijeme bolova jedite ove namirnice koje pomažu u smirivanju debelog crijeva: namirnice napravljene od kvinoje. Pirinač, posebno smeđa i basmati. bananu. Riba i belo meso. Neke vrste bobičastog voća i grožđa. šargarepe. Mlijeko napravljeno od bademovog ili pirinčanog mlijeka. Paradajz, patlidžan i krompir.

Šta jedeš?

Nemasno meso

Ova vrsta hrane se preporučuje jer sadrži bjelančevine koje tijelo lako probavlja jer ne sadrži masnoće, pa je poželjno da bolesnik debelog crijeva pored ćuretine jede i pileće meso, kao i potpuno bezmasno crveno meso.

riba

Ako tražite namirnice koje opuštaju debelo crijevo, treba da znate da je riba odličan izbor jer smanjuje upalu, što uzrokuje iritaciju simptoma debelog crijeva, savjetujemo vam da jedete haringe i skuše, kao i losos, inćune, sardine. i ribu od bijelog mesa.

povrće

Iako postoji neko povrće koje uzrokuje iritaciju sindroma iritabilnog crijeva, postoje neke prikladne vrste koje možda neće uzrokovati plinove i nadimanje, kao što su zelena paprika, krompir, jam i tikvice, pored kelja i bosiljka. Ne zaboravite zeleno lisnato povrće kao što su spanać, kelj, zelena salata, žižula i rukola, jer se od njih mogu pripremiti salate ili smuti. Voće: Ima voća koje negativno utiče na debelo crevo, ali postoji i drugo voće koje bi moglo biti pogodno zbog niskog nivoa šećera, kao što su borovnice, avokado, dinja, jagode, papaja i kivi.

Orašasti plodovi i sjemenke

Potrebna su vam vlakna u prehrani, ali su vam potrebna vlakna koja vaše debelo crijevo može podnijeti, pa vam savjetujemo da jedete orašaste plodove poput lješnjaka i badema, kao i makadamije, pekane i orahe. Možete jesti i pinjole u umjerenim količinama. Također možete jesti različite sjemenke, od kojih neke mogu biti korisne, kao što su chia sjemenke, sjemenke piskavice i sjemenke kima, a možete jesti i sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve.

Fermentisana hrana

To su namirnice koje sadrže probiotike koji su korisni za vaše tijelo, pa možete jesti kisele krastavce, jogurt, kimči i kefir (indijske gljive).

Supa od kostiju

Vjeruje se da ova juha sadrži puno nutrijenata koji mogu biti korisni za crijeva, što može pomoći u ublažavanju bolova kod sindroma iritabilnog crijeva. Pored liste namirnica koje ublažavaju sindrom iritabilnog crijeva koju smo spomenuli, vrlo je važno izbjegavati hranu koja iritira debelo crijevo, posebno hranu s visokim FODMAP-om, te se obavezno opustiti i uzimati lijekove ako vam ih je ljekar propisao , dok održavate svoju težinu i vježbate.

Pića koja opuštaju debelo crijevo

Postoje brojni napici koji mogu djelovati umirujuće na debelo crijevo i pomoći u ublažavanju njegovih simptoma, ali trebate znati da ništa ne smiruje debelo crijevo za to je potrebno neko vrijeme, ali postoje pića koja vam mogu pomoći u smirivanju simptoma, a to su: napitak od kuvane mente. Zeleni čaj. Bijeli čaj.

Možete piti i neke vrste biljnog čaja, kao što je kamilica, ali pazite da ga ne kuhate duže vrijeme. Osim toga, najbolje je izbjegavati pića koja sadrže postotak kofeina.

Konačno, kada birate hranu koju jedete, potražite namirnice koje opuštaju debelo crijevo, jer neke namirnice izazivaju iritaciju i bol debelog crijeva, pa se pridržavajte ishrane koja vam odgovara nakon konsultacije sa svojim ljekarom i poznavanja namirnica koje su prikladne za Vaše stanje, pogotovo jer se hrana razlikuje od slučaja do slučaja.

Ljubavni horoskop Ribe za 2024. godinu