Važne namirnice za jake kosti:

Poslednjih dana osteoporoza se proširila na mnoge pojedince svih uzrasta i tela.Predstavićemo vam grupu namirnica važnih za snagu vaših kostiju:

1- Mlijeko i njegovi derivati:

Mlijeko i njegovi derivati ​​jedan su od najvažnijih nutrijenata koji sadrže visok postotak kalcija, pored mnogih vitamina korisnih za tijelo.

2- Banana:

Banana je jedno od voća bogato mineralima i gvožđem pored kalijuma, koji je jedan od korisnih elemenata koji ulaze u ljudski organizam.

3- Sok od pomorandže:

Narandže i sok od pomorandže su bogati vitaminom C, koji pomaže kostima da efikasno i brzo apsorbuju kalcijum, što pomaže da se efikasno ojačaju mišići i kosti.

4- Artičoka:

Artičoka je važno povrće za ljudski organizam, jer sadrži važne vitamine kao što su vitamin C i vitamin A, a sadrži i visok procenat kalcijuma i gvožđa koji deluju na jačanje kostiju tela i zuba.

5- Orasi, bademi, sočivo:

Svi ovi elementi sadrže magnezijum koji pomaže u izgradnji tijela i jačanju kostiju, a preporučuje se djeci, posebno u ranoj fazi razvoja.

Koje su deset tajni vitamina b12

Kako ubrzati zarastanje preloma kostiju?

Šta znamo o osteoporozi?

Čarobni lijek za bol u kostima i artritis!!

Koji su simptomi osteoporoze i kako je spriječiti?

Kako izbjeći osteoporozu, osteoporoza između uzroka i liječenja

Za žene, na ovaj način izbjegavate osteoporozu nakon pedesete