Zašto jesen izaziva depresiju i kako je izbjeći?
Nedostatak sunčeve svjetlosti u jesen utiče na mentalno i fizičko zdravlje u smislu:
1- Manjak vitamina D je neophodan za zdravlje kostiju i imunološki sistem
2- Jesenski sezonski poremećaji izazivaju depresiju
3- Smanjen nivo hormona sreće serotonina
4- Uhvatite jutarnje sunce uz melatonin kako biste poboljšali san
Zato slijedite ove savjete kako biste pobijedili depresiju u jesen:
1- Upalite svjetla u svojoj kući
2- Izađite napolje na 10-15 minuta
3- Jedite zob da ublažite depresiju i promjene raspoloženja
4- Vježbajte i više tekućine i hrane bogate mineralima
5- Nosite tople boje
Ostale teme: